Кулинарный рецепт: Красочный салат с тунцом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Салаты : Средиземноморская кухня : Несложные рецепты :Красочный салат с тунцом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 80,4 гр | 193,0 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 100,6 ккал | 241,5 ккал | 5,0 % | 12,1 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 422 кДж | 1011 кДж | 6 % | 13 % |
| Белки | 6,1 гр | 14,6 гр | 13,5 % | 32,3 % |
| Жиры | 6,3 гр | 15,1 гр | 9,0 % | 21,6 % |
| Минеральные соли | 1,2 гр | 3,0 гр | 20,7 % | 49,8 % |
| Углеводы | 5,6 гр | 13,5 гр | 2,5 % | 5,9 % |
| Пищевые волокна | 1,3 гр | 3,2 гр | 5,5 % | 13,2 % |
| Сахар | 1,3 гр | 3,1 гр | 1,4 % | 3,4 % |
| Кальций | 31,6 мг | 75,8 мг | 3,2 % | 7,6 % |
| Железо | 0,7 мг | 1,6 мг | 3,7 % | 8,8 % |
| Магний | 16,9 мг | 40,5 мг | 4,2 % | 10,1 % |
| Фосфор | 83,2 мг | 199,8 мг | 8,3 % | 20,0 % |
| Калий | 198,6 мг | 476,5 мг | 4,2 % | 10,1 % |
| Натрий | 245,7 мг | 589,7 мг | 10,2 % | 24,6 % |
| Цинк | 0,4 мг | 1,0 мг | 2,7 % | 6,6 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,2 мг | 3,5 % | 8,4 % |
| Марганец | 0,1 мг | 0,3 мг | 6,4 % | 15,3 % |
| Селен | 12,7 мкг | 30,5 мкг | 18,2 % | 43,6 % |
| Витамин C | 4,3 мг | 10,3 мг | 7,1 % | 17,2 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,2 % | 12,5 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 0,3 мг | 8,0 % | 19,2 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,3 мг | 3,2 мг | 6,6 % | 15,8 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,7 мг | 1,7 мг | 6,9 % | 16,5 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,3 мг | 7,2 % | 17,3 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 21,9 мкг | 52,6 мкг | 5,5 % | 13,1 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 21,9 мкг | 52,6 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 21,9 мкг | 52,6 мкг | ||
| Холин | 50,5 мг | 121,3 мг | ||
| Витамин B12 | 1,4 мкг | 3,4 мкг | 23,5 % | 56,4 % |
| Витамин A | 473,5 МДж | 1 136,5 МДж | 9,5 % | 22,7 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 100,7 мкг | 241,7 мкг | 40,4 % | 97,1 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 92,5 мкг | 222,1 мкг | ||
| Альфа-каротин | 16,1 мкг | 38,6 мкг | ||
| Бета-каротин | 82,7 мкг | 198,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 9,5 мкг | 22,8 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 321,6 мкг | 771,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 50,2 мкг | 120,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,9 мг | 2,2 мг | 7,9 % | 19,0 % |
| Витамин D | 0,7 мкг | 1,8 мкг | 14,8 % | 35,6 % |
| Витамин D | 29,6 МДж | 70,9 МДж | 7,4 % | 17,7 % |
| Витамин K (филлохинон) | 8,2 мкг | 19,7 мкг | 10,3 % | 24,6 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 1,3 гр | 3,1 гр | 6,5 % | 15,6 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,6 гр | 8,6 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,0 гр | 2,5 гр | ||
| Холестерин | 74,3 мг | 178,4 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по географии: континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Бесплатный IQ тест
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Тест предсказателя
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Флаги стран мира
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест памяти
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Тест по странам мира
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Дорожные знаки РФ
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Мега IQ тест
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест: граничащие страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2024 by Topglobus.ru. Все права защищены!