Кулинарный рецепт: Лазанья со спаржей: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Макаронные блюда : Средиземноморская кухня : Трудоемкие рецепты :

Лазанья со спаржей

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	43,9 гр	15,9 гр
Энергетическая / пищевая ценность	346,7 ккал	125,7 ккал	17,3 %	6,3 %
Энергетическая / пищевая ценность	1451 кДж	526 кДж	18 %	7 %
Белки	9,9 гр	3,6 гр	21,9 %	7,9 %
Жиры	30,6 гр	11,1 гр	43,7 %	15,9 %
Минеральные соли	4,0 гр	1,5 гр	66,8 %	24,2 %
Углеводы	11,5 гр	4,2 гр	5,0 %	1,8 %
Пищевые волокна	5,5 гр	2,0 гр	22,8 %	8,3 %
Сахар	4,8 гр	1,7 гр	5,3 %	1,9 %
Кальций	315,8 мг	114,5 мг	31,6 %	11,4 %
Железо	1,1 мг	0,4 мг	6,1 %	2,2 %
Магний	36,5 мг	13,2 мг	9,1 %	3,3 %
Фосфор	213,5 мг	77,4 мг	21,3 %	7,7 %
Калий	172,1 мг	62,4 мг	3,7 %	1,3 %
Натрий	1 139,0 мг	412,9 мг	47,5 %	17,2 %
Цинк	1,6 мг	0,6 мг	10,7 %	3,9 %
Медь	0,2 мг	0,1 мг	8,1 %	2,9 %
Марганец	0,4 мг	0,1 мг	19,2 %	7,0 %
Селен	5,4 мкг	2,0 мкг	7,7 %	2,8 %
Витамин C	39,4 мг	14,3 мг	65,6 %	23,8 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,0 мг	4,6 %	1,7 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,2 мг	0,1 мг	9,8 %	3,6 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,3 мг	0,1 мг	1,5 %	0,5 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,2 мг	0,1 мг	1,9 %	0,7 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1 мг	0,0 мг	4,9 %	1,8 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	18,0 мкг	6,5 мкг	4,5 %	1,6 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	18,0 мкг	6,5 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	18,0 мкг	6,5 мкг
Холин	12,9 мг	4,7 мг
Витамин B12	0,5 мкг	0,2 мкг	8,9 %	3,2 %
Витамин A	843,5 МДж	305,8 МДж	16,9 %	6,1 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	230,2 мкг	83,5 мкг	92,5 %	33,5 %
Витамин A1 (ретинол)	225,5 мкг	81,8 мкг
Альфа-каротин	0,3 мкг	0,1 мкг
Бета-каротин	43,0 мкг	15,6 мкг
Бета-криптоксантин	23,6 мкг	8,5 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,1 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	8,4 мкг	3,1 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	0,7 мг	0,2 мг	5,7 %	2,1 %
Витамин D	0,5 мкг	0,2 мкг	9,7 %	3,5 %
Витамин D	19,5 МДж	7,1 МДж	4,9 %	1,8 %
Витамин K (филлохинон)	4,5 мкг	1,6 мкг	5,7 %	2,1 %
Насыщеные жирные кислоты	19,4 гр	7,0 гр	97,2 %	35,2 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	8,1 гр	2,9 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	0,9 гр	0,3 гр
Холестерин	74,8 мг	27,1 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости