Кулинарный рецепт: Лазанья со спаржей: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Макаронные блюда : Средиземноморская кухня : Трудоемкие рецепты :Лазанья со спаржей
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 43,9 гр | 15,9 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 346,7 ккал | 125,7 ккал | 17,3 % | 6,3 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 1451 кДж | 526 кДж | 18 % | 7 % |
| Белки | 9,9 гр | 3,6 гр | 21,9 % | 7,9 % |
| Жиры | 30,6 гр | 11,1 гр | 43,7 % | 15,9 % |
| Минеральные соли | 4,0 гр | 1,5 гр | 66,8 % | 24,2 % |
| Углеводы | 11,5 гр | 4,2 гр | 5,0 % | 1,8 % |
| Пищевые волокна | 5,5 гр | 2,0 гр | 22,8 % | 8,3 % |
| Сахар | 4,8 гр | 1,7 гр | 5,3 % | 1,9 % |
| Кальций | 315,8 мг | 114,5 мг | 31,6 % | 11,4 % |
| Железо | 1,1 мг | 0,4 мг | 6,1 % | 2,2 % |
| Магний | 36,5 мг | 13,2 мг | 9,1 % | 3,3 % |
| Фосфор | 213,5 мг | 77,4 мг | 21,3 % | 7,7 % |
| Калий | 172,1 мг | 62,4 мг | 3,7 % | 1,3 % |
| Натрий | 1 139,0 мг | 412,9 мг | 47,5 % | 17,2 % |
| Цинк | 1,6 мг | 0,6 мг | 10,7 % | 3,9 % |
| Медь | 0,2 мг | 0,1 мг | 8,1 % | 2,9 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,1 мг | 19,2 % | 7,0 % |
| Селен | 5,4 мкг | 2,0 мкг | 7,7 % | 2,8 % |
| Витамин C | 39,4 мг | 14,3 мг | 65,6 % | 23,8 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 4,6 % | 1,7 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,1 мг | 9,8 % | 3,6 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,3 мг | 0,1 мг | 1,5 % | 0,5 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,1 мг | 1,9 % | 0,7 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 4,9 % | 1,8 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 18,0 мкг | 6,5 мкг | 4,5 % | 1,6 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 18,0 мкг | 6,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 18,0 мкг | 6,5 мкг | ||
| Холин | 12,9 мг | 4,7 мг | ||
| Витамин B12 | 0,5 мкг | 0,2 мкг | 8,9 % | 3,2 % |
| Витамин A | 843,5 МДж | 305,8 МДж | 16,9 % | 6,1 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 230,2 мкг | 83,5 мкг | 92,5 % | 33,5 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 225,5 мкг | 81,8 мкг | ||
| Альфа-каротин | 0,3 мкг | 0,1 мкг | ||
| Бета-каротин | 43,0 мкг | 15,6 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 23,6 мкг | 8,5 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,1 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 8,4 мкг | 3,1 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,7 мг | 0,2 мг | 5,7 % | 2,1 % |
| Витамин D | 0,5 мкг | 0,2 мкг | 9,7 % | 3,5 % |
| Витамин D | 19,5 МДж | 7,1 МДж | 4,9 % | 1,8 % |
| Витамин K (филлохинон) | 4,5 мкг | 1,6 мкг | 5,7 % | 2,1 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 19,4 гр | 7,0 гр | 97,2 % | 35,2 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8,1 гр | 2,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,9 гр | 0,3 гр | ||
| Холестерин | 74,8 мг | 27,1 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Расположение стран
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Флаги государств
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест по ПДД
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест пророка
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Тест визуальной памяти человека
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Тест: Соседние страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Тест по географии
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Мега IQ тест
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Определите уровень Вашего интеллекта
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!