Кулинарный рецепт: Лазанья со спаржей: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Макаронные блюда : Средиземноморская кухня : Трудоемкие рецепты :Лазанья со спаржей
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 43,9 гр | 15,9 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 346,7 ккал | 125,7 ккал | 17,3 % | 6,3 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 1451 кДж | 526 кДж | 18 % | 7 % |
| Белки | 9,9 гр | 3,6 гр | 21,9 % | 7,9 % |
| Жиры | 30,6 гр | 11,1 гр | 43,7 % | 15,9 % |
| Минеральные соли | 4,0 гр | 1,5 гр | 66,8 % | 24,2 % |
| Углеводы | 11,5 гр | 4,2 гр | 5,0 % | 1,8 % |
| Пищевые волокна | 5,5 гр | 2,0 гр | 22,8 % | 8,3 % |
| Сахар | 4,8 гр | 1,7 гр | 5,3 % | 1,9 % |
| Кальций | 315,8 мг | 114,5 мг | 31,6 % | 11,4 % |
| Железо | 1,1 мг | 0,4 мг | 6,1 % | 2,2 % |
| Магний | 36,5 мг | 13,2 мг | 9,1 % | 3,3 % |
| Фосфор | 213,5 мг | 77,4 мг | 21,3 % | 7,7 % |
| Калий | 172,1 мг | 62,4 мг | 3,7 % | 1,3 % |
| Натрий | 1 139,0 мг | 412,9 мг | 47,5 % | 17,2 % |
| Цинк | 1,6 мг | 0,6 мг | 10,7 % | 3,9 % |
| Медь | 0,2 мг | 0,1 мг | 8,1 % | 2,9 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,1 мг | 19,2 % | 7,0 % |
| Селен | 5,4 мкг | 2,0 мкг | 7,7 % | 2,8 % |
| Витамин C | 39,4 мг | 14,3 мг | 65,6 % | 23,8 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 4,6 % | 1,7 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,1 мг | 9,8 % | 3,6 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,3 мг | 0,1 мг | 1,5 % | 0,5 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,1 мг | 1,9 % | 0,7 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 4,9 % | 1,8 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 18,0 мкг | 6,5 мкг | 4,5 % | 1,6 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 18,0 мкг | 6,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 18,0 мкг | 6,5 мкг | ||
| Холин | 12,9 мг | 4,7 мг | ||
| Витамин B12 | 0,5 мкг | 0,2 мкг | 8,9 % | 3,2 % |
| Витамин A | 843,5 МДж | 305,8 МДж | 16,9 % | 6,1 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 230,2 мкг | 83,5 мкг | 92,5 % | 33,5 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 225,5 мкг | 81,8 мкг | ||
| Альфа-каротин | 0,3 мкг | 0,1 мкг | ||
| Бета-каротин | 43,0 мкг | 15,6 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 23,6 мкг | 8,5 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,1 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 8,4 мкг | 3,1 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,7 мг | 0,2 мг | 5,7 % | 2,1 % |
| Витамин D | 0,5 мкг | 0,2 мкг | 9,7 % | 3,5 % |
| Витамин D | 19,5 МДж | 7,1 МДж | 4,9 % | 1,8 % |
| Витамин K (филлохинон) | 4,5 мкг | 1,6 мкг | 5,7 % | 2,1 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 19,4 гр | 7,0 гр | 97,2 % | 35,2 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8,1 гр | 2,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,9 гр | 0,3 гр | ||
| Холестерин | 74,8 мг | 27,1 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест медиума
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
IQ тест бесплатно онлайн
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга
Тест по географии и странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Расположение стран
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Флаги государств
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест визуальной памяти человека
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Границы и соседние страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест по ПДД
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!