Кулинарный рецепт: Омлет с летними овощами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Европейская кухня : Несложные рецепты :Омлет с летними овощами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 70,8 гр | 191,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 169,0 ккал | 456,3 ккал | 8,5 % | 22,8 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 708 кДж | 1910 кДж | 9 % | 23 % |
| Белки | 6,0 гр | 16,2 гр | 13,3 % | 36,0 % |
| Жиры | 13,4 гр | 36,1 гр | 19,1 % | 51,6 % |
| Минеральные соли | 1,9 гр | 5,1 гр | 31,3 % | 84,5 % |
| Углеводы | 7,9 гр | 21,3 гр | 3,4 % | 9,3 % |
| Пищевые волокна | 1,3 гр | 3,4 гр | 5,3 % | 14,3 % |
| Сахар | 0,3 гр | 0,9 гр | 0,4 % | 1,0 % |
| Кальций | 53,9 мг | 145,6 мг | 5,4 % | 14,6 % |
| Железо | 1,6 мг | 4,5 мг | 9,2 % | 24,7 % |
| Магний | 24,0 мг | 64,9 мг | 6,0 % | 16,2 % |
| Фосфор | 110,0 мг | 297,1 мг | 11,0 % | 29,7 % |
| Калий | 357,2 мг | 964,5 мг | 7,6 % | 20,5 % |
| Натрий | 318,6 мг | 860,1 мг | 13,3 % | 35,8 % |
| Цинк | 0,8 мг | 2,3 мг | 5,6 % | 15,2 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,3 мг | 6,5 % | 17,5 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,7 мг | 12,7 % | 34,4 % |
| Селен | 14,1 мкг | 38,0 мкг | 20,1 % | 54,4 % |
| Витамин C | 20,0 мг | 53,9 мг | 33,3 % | 89,9 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 4,8 % | 13,1 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,5 мг | 10,6 % | 28,6 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,7 мг | 2,0 мг | 3,7 % | 10,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,0 мг | 2,7 мг | 10,0 % | 26,9 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,2 мг | 0,5 мг | 9,5 % | 25,6 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 29,4 мкг | 79,3 мкг | 7,3 % | 19,8 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 29,4 мкг | 79,3 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 29,4 мкг | 79,3 мкг | ||
| Холин | 69,2 мг | 186,9 мг | ||
| Витамин B12 | 0,3 мкг | 0,9 мкг | 5,4 % | 14,5 % |
| Витамин A | 621,8 МДж | 1 678,9 МДж | 12,4 % | 33,6 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 73,9 мкг | 199,5 мкг | 29,7 % | 80,1 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 51,0 мкг | 137,8 мкг | ||
| Бета-каротин | 17,6 мкг | 47,4 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 1,6 мкг | 4,2 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 7,8 мкг | 21,0 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,1 мг | 2,8 мг | 9,1 % | 24,7 % |
| Витамин D | 0,1 мкг | 0,2 мкг | 1,7 % | 4,5 % |
| Витамин D | 3,4 МДж | 9,1 МДж | 0,8 % | 2,3 % |
| Витамин K (филлохинон) | 9,7 мкг | 26,2 мкг | 12,1 % | 32,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 4,7 гр | 12,7 гр | 23,6 % | 63,7 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6,3 гр | 16,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,6 гр | 4,4 гр | ||
| Холестерин | 135,2 мг | 365,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Мега IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга
Бесплатный IQ тест
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Тест памяти
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Тест способности ясновидения
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Тест по дорожным знакам
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Страны мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Тест: Континенты
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Флаги государств
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!