Кулинарный рецепт: Омлет с летними овощами: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Европейская кухня : Несложные рецепты :

Омлет с летними овощами

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	70,8 гр	191,3 гр
Энергетическая / пищевая ценность	169,0 ккал	456,3 ккал	8,5 %	22,8 %
Энергетическая / пищевая ценность	708 кДж	1910 кДж	9 %	23 %
Белки	6,0 гр	16,2 гр	13,3 %	36,0 %
Жиры	13,4 гр	36,1 гр	19,1 %	51,6 %
Минеральные соли	1,9 гр	5,1 гр	31,3 %	84,5 %
Углеводы	7,9 гр	21,3 гр	3,4 %	9,3 %
Пищевые волокна	1,3 гр	3,4 гр	5,3 %	14,3 %
Сахар	0,3 гр	0,9 гр	0,4 %	1,0 %
Кальций	53,9 мг	145,6 мг	5,4 %	14,6 %
Железо	1,6 мг	4,5 мг	9,2 %	24,7 %
Магний	24,0 мг	64,9 мг	6,0 %	16,2 %
Фосфор	110,0 мг	297,1 мг	11,0 %	29,7 %
Калий	357,2 мг	964,5 мг	7,6 %	20,5 %
Натрий	318,6 мг	860,1 мг	13,3 %	35,8 %
Цинк	0,8 мг	2,3 мг	5,6 %	15,2 %
Медь	0,1 мг	0,3 мг	6,5 %	17,5 %
Марганец	0,3 мг	0,7 мг	12,7 %	34,4 %
Селен	14,1 мкг	38,0 мкг	20,1 %	54,4 %
Витамин C	20,0 мг	53,9 мг	33,3 %	89,9 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,2 мг	4,8 %	13,1 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,2 мг	0,5 мг	10,6 %	28,6 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,7 мг	2,0 мг	3,7 %	10,1 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	1,0 мг	2,7 мг	10,0 %	26,9 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,2 мг	0,5 мг	9,5 %	25,6 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	29,4 мкг	79,3 мкг	7,3 %	19,8 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	29,4 мкг	79,3 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	29,4 мкг	79,3 мкг
Холин	69,2 мг	186,9 мг
Витамин B12	0,3 мкг	0,9 мкг	5,4 %	14,5 %
Витамин A	621,8 МДж	1 678,9 МДж	12,4 %	33,6 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	73,9 мкг	199,5 мкг	29,7 %	80,1 %
Витамин A1 (ретинол)	51,0 мкг	137,8 мкг
Бета-каротин	17,6 мкг	47,4 мкг
Бета-криптоксантин	1,6 мкг	4,2 мкг
Лютеин + зеаксантин	7,8 мкг	21,0 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	1,1 мг	2,8 мг	9,1 %	24,7 %
Витамин D	0,1 мкг	0,2 мкг	1,7 %	4,5 %
Витамин D	3,4 МДж	9,1 МДж	0,8 %	2,3 %
Витамин K (филлохинон)	9,7 мкг	26,2 мкг	12,1 %	32,7 %
Насыщеные жирные кислоты	4,7 гр	12,7 гр	23,6 %	63,7 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	6,3 гр	16,9 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	1,6 гр	4,4 гр
Холестерин	135,2 мг	365,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости