Кулинарный рецепт: Омлет с овощами и шампиньонами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда из яиц : Мексиканская кухня : Несложные рецепты :Омлет с овощами и шампиньонами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 61,5 гр | 115,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 234,8 ккал | 440,2 ккал | 11,7 % | 22,0 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 983 кДж | 1843 кДж | 12 % | 23 % |
| Белки | 7,3 гр | 13,6 гр | 16,1 % | 30,2 % |
| Жиры | 19,1 гр | 35,8 гр | 27,3 % | 51,2 % |
| Минеральные соли | 1,9 гр | 3,6 гр | 31,6 % | 59,3 % |
| Углеводы | 10,2 гр | 19,2 гр | 4,4 % | 8,3 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 2,7 гр | 6,1 % | 11,4 % |
| Сахар | 1,4 гр | 2,6 гр | 1,6 % | 2,9 % |
| Кальций | 62,9 мг | 118,0 мг | 6,3 % | 11,8 % |
| Железо | 1,3 мг | 2,5 мг | 7,4 % | 13,9 % |
| Магний | 17,7 мг | 33,2 мг | 4,4 % | 8,3 % |
| Фосфор | 113,4 мг | 212,6 мг | 11,3 % | 21,3 % |
| Калий | 277,2 мг | 519,8 мг | 5,9 % | 11,1 % |
| Натрий | 412,8 мг | 774,0 мг | 17,2 % | 32,3 % |
| Цинк | 0,8 мг | 1,5 мг | 5,3 % | 10,0 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,7 % | 10,7 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,7 мг | 18,2 % | 34,2 % |
| Селен | 20,7 мкг | 38,8 мкг | 29,6 % | 55,4 % |
| Витамин C | 42,2 мг | 79,1 мг | 70,3 % | 131,8 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,4 % | 8,2 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,5 мг | 16,4 % | 30,8 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,0 мг | 1,9 мг | 5,0 % | 9,4 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,3 мг | 2,5 мг | 13,1 % | 24,6 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,2 мг | 0,4 мг | 10,9 % | 20,4 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | 8,6 % | 16,1 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | ||
| Холин | 103,0 мг | 193,0 мг | ||
| Витамин B12 | 0,5 мкг | 0,9 мкг | 7,7 % | 14,5 % |
| Витамин A | 600,2 МДж | 1 125,4 МДж | 12,0 % | 22,5 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 91,4 мкг | 171,4 мкг | 36,7 % | 68,8 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 73,5 мкг | 137,8 мкг | ||
| Альфа-каротин | 32,5 мкг | 61,0 мкг | ||
| Бета-каротин | 195,5 мкг | 366,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,4 мкг | 4,5 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 823,4 мкг | 1 543,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 73,9 мкг | 138,6 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,8 мг | 3,3 мг | 15,4 % | 28,9 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,3 мкг | 3,5 % | 6,5 % |
| Витамин D | 7,0 МДж | 13,1 МДж | 1,8 % | 3,3 % |
| Витамин K (филлохинон) | 26,3 мкг | 49,4 мкг | 32,9 % | 61,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 6,7 гр | 12,6 гр | 33,7 % | 63,1 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9,0 гр | 16,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 2,3 гр | 4,2 гр | ||
| Холестерин | 194,7 мг | 365,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест: Континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Большой IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга
Тест способности ясновидения
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Тест: Соседние страны
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Определите уровень Вашего интеллекта
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест визуальной памяти человека
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Флаги государств
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест по географии
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!