Кулинарный рецепт: Омлет с овощами и шампиньонами: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда из яиц : Мексиканская кухня : Несложные рецепты :

Омлет с овощами и шампиньонами

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	61,5 гр	115,3 гр
Энергетическая / пищевая ценность	234,8 ккал	440,2 ккал	11,7 %	22,0 %
Энергетическая / пищевая ценность	983 кДж	1843 кДж	12 %	23 %
Белки	7,3 гр	13,6 гр	16,1 %	30,2 %
Жиры	19,1 гр	35,8 гр	27,3 %	51,2 %
Минеральные соли	1,9 гр	3,6 гр	31,6 %	59,3 %
Углеводы	10,2 гр	19,2 гр	4,4 %	8,3 %
Пищевые волокна	1,5 гр	2,7 гр	6,1 %	11,4 %
Сахар	1,4 гр	2,6 гр	1,6 %	2,9 %
Кальций	62,9 мг	118,0 мг	6,3 %	11,8 %
Железо	1,3 мг	2,5 мг	7,4 %	13,9 %
Магний	17,7 мг	33,2 мг	4,4 %	8,3 %
Фосфор	113,4 мг	212,6 мг	11,3 %	21,3 %
Калий	277,2 мг	519,8 мг	5,9 %	11,1 %
Натрий	412,8 мг	774,0 мг	17,2 %	32,3 %
Цинк	0,8 мг	1,5 мг	5,3 %	10,0 %
Медь	0,1 мг	0,2 мг	5,7 %	10,7 %
Марганец	0,4 мг	0,7 мг	18,2 %	34,2 %
Селен	20,7 мкг	38,8 мкг	29,6 %	55,4 %
Витамин C	42,2 мг	79,1 мг	70,3 %	131,8 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,1 мг	4,4 %	8,2 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,3 мг	0,5 мг	16,4 %	30,8 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	1,0 мг	1,9 мг	5,0 %	9,4 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	1,3 мг	2,5 мг	13,1 %	24,6 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,2 мг	0,4 мг	10,9 %	20,4 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	34,4 мкг	64,5 мкг	8,6 %	16,1 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	34,4 мкг	64,5 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	34,4 мкг	64,5 мкг
Холин	103,0 мг	193,0 мг
Витамин B12	0,5 мкг	0,9 мкг	7,7 %	14,5 %
Витамин A	600,2 МДж	1 125,4 МДж	12,0 %	22,5 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	91,4 мкг	171,4 мкг	36,7 %	68,8 %
Витамин A1 (ретинол)	73,5 мкг	137,8 мкг
Альфа-каротин	32,5 мкг	61,0 мкг
Бета-каротин	195,5 мкг	366,5 мкг
Бета-криптоксантин	2,4 мкг	4,5 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	823,4 мкг	1 543,9 мкг
Лютеин + зеаксантин	73,9 мкг	138,6 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	1,8 мг	3,3 мг	15,4 %	28,9 %
Витамин D	0,2 мкг	0,3 мкг	3,5 %	6,5 %
Витамин D	7,0 МДж	13,1 МДж	1,8 %	3,3 %
Витамин K (филлохинон)	26,3 мкг	49,4 мкг	32,9 %	61,7 %
Насыщеные жирные кислоты	6,7 гр	12,6 гр	33,7 %	63,1 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	9,0 гр	16,9 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	2,3 гр	4,2 гр
Холестерин	194,7 мг	365,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости