Кулинарный рецепт: Омлет с овощами и шампиньонами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда из яиц : Мексиканская кухня : Несложные рецепты :Омлет с овощами и шампиньонами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 61,5 гр | 115,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 234,8 ккал | 440,2 ккал | 11,7 % | 22,0 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 983 кДж | 1843 кДж | 12 % | 23 % |
| Белки | 7,3 гр | 13,6 гр | 16,1 % | 30,2 % |
| Жиры | 19,1 гр | 35,8 гр | 27,3 % | 51,2 % |
| Минеральные соли | 1,9 гр | 3,6 гр | 31,6 % | 59,3 % |
| Углеводы | 10,2 гр | 19,2 гр | 4,4 % | 8,3 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 2,7 гр | 6,1 % | 11,4 % |
| Сахар | 1,4 гр | 2,6 гр | 1,6 % | 2,9 % |
| Кальций | 62,9 мг | 118,0 мг | 6,3 % | 11,8 % |
| Железо | 1,3 мг | 2,5 мг | 7,4 % | 13,9 % |
| Магний | 17,7 мг | 33,2 мг | 4,4 % | 8,3 % |
| Фосфор | 113,4 мг | 212,6 мг | 11,3 % | 21,3 % |
| Калий | 277,2 мг | 519,8 мг | 5,9 % | 11,1 % |
| Натрий | 412,8 мг | 774,0 мг | 17,2 % | 32,3 % |
| Цинк | 0,8 мг | 1,5 мг | 5,3 % | 10,0 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,7 % | 10,7 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,7 мг | 18,2 % | 34,2 % |
| Селен | 20,7 мкг | 38,8 мкг | 29,6 % | 55,4 % |
| Витамин C | 42,2 мг | 79,1 мг | 70,3 % | 131,8 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,4 % | 8,2 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,5 мг | 16,4 % | 30,8 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,0 мг | 1,9 мг | 5,0 % | 9,4 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,3 мг | 2,5 мг | 13,1 % | 24,6 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,2 мг | 0,4 мг | 10,9 % | 20,4 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | 8,6 % | 16,1 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | ||
| Холин | 103,0 мг | 193,0 мг | ||
| Витамин B12 | 0,5 мкг | 0,9 мкг | 7,7 % | 14,5 % |
| Витамин A | 600,2 МДж | 1 125,4 МДж | 12,0 % | 22,5 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 91,4 мкг | 171,4 мкг | 36,7 % | 68,8 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 73,5 мкг | 137,8 мкг | ||
| Альфа-каротин | 32,5 мкг | 61,0 мкг | ||
| Бета-каротин | 195,5 мкг | 366,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,4 мкг | 4,5 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 823,4 мкг | 1 543,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 73,9 мкг | 138,6 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,8 мг | 3,3 мг | 15,4 % | 28,9 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,3 мкг | 3,5 % | 6,5 % |
| Витамин D | 7,0 МДж | 13,1 МДж | 1,8 % | 3,3 % |
| Витамин K (филлохинон) | 26,3 мкг | 49,4 мкг | 32,9 % | 61,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 6,7 гр | 12,6 гр | 33,7 % | 63,1 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9,0 гр | 16,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 2,3 гр | 4,2 гр | ||
| Холестерин | 194,7 мг | 365,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по географии: континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Мега IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга
Тест: Флаги
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест памяти
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест по дорожным знакам
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Страны мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест экстрасенса
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!