Кулинарный рецепт: Рис запеченный с треской и шпинатом: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Европейская кухня : Несложные рецепты :

Рис запеченный с треской и шпинатом

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	2,0 гр	0,4 гр
Энергетическая / пищевая ценность	717,9 ккал	134,6 ккал	35,9 %	6,7 %
Энергетическая / пищевая ценность	3005 кДж	564 кДж	36 %	7 %
Белки	3,3 гр	0,6 гр	7,4 %	1,4 %
Жиры	74,2 гр	13,9 гр	106,0 %	19,9 %
Минеральные соли	5,3 гр	1,0 гр	88,9 %	16,7 %
Углеводы	15,0 гр	2,8 гр	6,5 %	1,2 %
Пищевые волокна	6,6 гр	1,2 гр	27,7 %	5,2 %
Сахар	6,2 гр	1,2 гр	6,9 %	1,3 %
Кальций	126,7 мг	23,8 мг	12,7 %	2,4 %
Железо	2,9 мг	0,5 мг	15,9 %	3,0 %
Магний	68,5 мг	12,8 мг	17,1 %	3,2 %
Фосфор	77,3 мг	14,5 мг	7,7 %	1,4 %
Калий	284,4 мг	53,3 мг	6,1 %	1,1 %
Натрий	1 585,5 мг	297,3 мг	66,1 %	12,4 %
Цинк	0,8 мг	0,2 мг	5,6 %	1,0 %
Медь	0,3 мг	0,1 мг	14,4 %	2,7 %
Марганец	1,4 мг	0,3 мг	69,4 %	13,0 %
Селен	1,3 мкг	0,3 мкг	1,9 %	0,4 %
Витамин C	9,5 мг	1,8 мг	15,8 %	3,0 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,0 мг	5,7 %	1,1 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,2 мг	0,0 мг	10,5 %	2,0 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	1,0 мг	0,2 мг	4,8 %	0,9 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,1 мг	0,0 мг	0,7 %	0,1 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1 мг	0,0 мг	5,1 %	1,0 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	27,5 мкг	5,2 мкг	6,9 %	1,3 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	27,5 мкг	5,2 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	27,5 мкг	5,2 мкг
Холин	16,0 мг	3,0 мг
Витамин B12	0,0 мкг	0,0 мкг	0,1 %	0,0 %
Витамин A	1 180,6 МДж	221,4 МДж	23,6 %	4,4 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	287,9 мкг	54,0 мкг	115,6 %	21,7 %
Витамин A1 (ретинол)	274,7 мкг	51,5 мкг
Альфа-каротин	1,1 мкг	0,2 мкг
Бета-каротин	148,5 мкг	27,8 мкг
Бета-криптоксантин	19,5 мкг	3,7 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,2 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	167,3 мкг	31,4 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	8,8 мг	1,7 мг	76,7 %	14,4 %
Витамин D	0,6 мкг	0,1 мкг	12,0 %	2,3 %
Витамин D	24,3 МДж	4,6 МДж	6,1 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	97,9 мкг	18,3 мкг	122,3 %	22,9 %
Насыщеные жирные кислоты	28,1 гр	5,3 гр	140,4 %	26,3 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	34,3 гр	6,4 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	7,3 гр	1,4 гр
Холестерин	85,3 мг	16,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости