Кулинарный рецепт: Рулеты из индейки со шпинатом: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда из птицы : Европейская кухня : Трудоемкие рецепты :

Рулеты из индейки со шпинатом

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	38,3 гр	19,8 гр
Энергетическая / пищевая ценность	334,2 ккал	173,0 ккал	16,7 %	8,6 %
Энергетическая / пищевая ценность	1399 кДж	724 кДж	17 %	9 %
Белки	4,7 гр	2,4 гр	10,5 %	5,4 %
Жиры	29,9 гр	15,5 гр	42,8 %	22,1 %
Минеральные соли	4,7 гр	2,4 гр	77,5 %	40,1 %
Углеводы	22,3 гр	11,5 гр	9,7 %	5,0 %
Пищевые волокна	12,5 гр	6,5 гр	52,1 %	27,0 %
Сахар	2,6 гр	1,3 гр	2,9 %	1,5 %
Кальций	121,5 мг	62,9 мг	12,2 %	6,3 %
Железо	6,5 мг	3,4 мг	36,2 %	18,7 %
Магний	65,9 мг	34,1 мг	16,5 %	8,5 %
Фосфор	114,8 мг	59,4 мг	11,5 %	5,9 %
Калий	746,5 мг	386,3 мг	15,9 %	8,2 %
Натрий	905,4 мг	468,6 мг	37,7 %	19,5 %
Цинк	1,0 мг	0,5 мг	7,0 %	3,6 %
Медь	0,2 мг	0,1 мг	10,1 %	5,2 %
Марганец	0,9 мг	0,5 мг	45,2 %	23,4 %
Селен	2,2 мкг	1,1 мкг	3,2 %	1,6 %
Витамин C	86,6 мг	44,8 мг	144,4 %	74,7 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,1 мг	9,0 %	4,7 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,3 мг	0,1 мг	16,7 %	8,7 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	3,0 мг	1,6 мг	15,2 %	7,9 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,1 мг	0,0 мг	0,6 %	0,3 %
Витамин B6 (пиридоксин)	1,3 мг	0,7 мг	65,5 %	33,9 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	46,0 мкг	23,8 мкг	11,5 %	5,9 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	46,0 мкг	23,8 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	46,0 мкг	23,8 мкг
Холин	26,0 мг	13,5 мг
Витамин B12	0,0 мкг	0,0 мкг	0,0 %	0,0 %
Витамин A	10 505,4 МДж	5 436,6 МДж	210,1 %	108,7 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	608,4 мкг	314,8 мкг	244,3 %	126,4 %
Витамин A1 (ретинол)	99,5 мкг	51,5 мкг
Альфа-каротин	706,8 мкг	365,8 мкг
Бета-каротин	5 159,9 мкг	2 670,2 мкг
Бета-криптоксантин	1 181,8 мкг	611,6 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	7,2 мкг	3,7 мкг
Лютеин + зеаксантин	125,6 мкг	65,0 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	12,0 мг	6,2 мг	104,2 %	53,9 %
Витамин D	0,2 мкг	0,1 мкг	4,3 %	2,3 %
Витамин D	8,8 МДж	4,6 МДж	2,2 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	62,2 мкг	32,2 мкг	77,8 %	40,2 %
Насыщеные жирные кислоты	10,2 гр	5,3 гр	51,0 %	26,4 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	13,5 гр	7,0 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	4,3 гр	2,2 гр
Холестерин	30,9 мг	16,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости