Кулинарный рецепт: Рыбное филе с луком-пореем и ананасом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Европейская кухня : Несложные рецепты :Рыбное филе с луком-пореем и ананасом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 84,2 гр | 250,4 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 65,9 ккал | 196,1 ккал | 3,3 % | 9,8 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 276 кДж | 821 кДж | 4 % | 10 % |
| Белки | 0,8 гр | 2,3 гр | 1,7 % | 5,0 % |
| Жиры | 2,3 гр | 6,7 гр | 3,2 % | 9,6 % |
| Минеральные соли | 0,7 гр | 2,0 гр | 11,4 % | 33,9 % |
| Углеводы | 12,1 гр | 36,1 гр | 5,3 % | 15,7 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 4,5 гр | 6,3 % | 18,7 % |
| Сахар | 7,8 гр | 23,3 гр | 8,7 % | 25,8 % |
| Кальций | 19,5 мг | 58,1 мг | 2,0 % | 5,8 % |
| Железо | 0,6 мг | 1,8 мг | 3,4 % | 10,1 % |
| Магний | 14,2 мг | 42,4 мг | 3,6 % | 10,6 % |
| Фосфор | 13,2 мг | 39,4 мг | 1,3 % | 3,9 % |
| Калий | 142,7 мг | 424,6 мг | 3,0 % | 9,0 % |
| Натрий | 117,1 мг | 348,2 мг | 4,9 % | 14,5 % |
| Цинк | 0,1 мг | 0,4 мг | 0,9 % | 2,8 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,4 мг | 5,9 % | 17,7 % |
| Марганец | 0,8 мг | 2,3 мг | 38,7 % | 115,2 % |
| Селен | 0,2 мкг | 0,7 мкг | 0,3 % | 1,0 % |
| Витамин C | 39,3 мг | 117,0 мг | 65,5 % | 194,9 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,0 % | 14,8 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,1 мг | 2,0 % | 5,9 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,6 мг | 1,7 мг | 2,9 % | 8,6 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,6 мг | 2,1 % | 6,2 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,4 мг | 6,2 % | 18,5 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | 5,1 % | 15,1 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | ||
| Холин | 5,0 мг | 14,8 мг | ||
| Витамин A | 266,2 МДж | 791,8 МДж | 5,3 % | 15,8 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 13,4 мкг | 39,8 мкг | 5,4 % | 16,0 % |
| Альфа-каротин | 0,1 мкг | 0,4 мкг | ||
| Бета-каротин | 106,7 мкг | 317,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 0,4 мкг | 1,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 148,6 мкг | 442,0 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,4 мг | 1,2 мг | 3,4 % | 10,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 5,7 мкг | 17,0 мкг | 7,1 % | 21,3 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 0,3 гр | 0,9 гр | 1,5 % | 4,6 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,6 гр | 4,6 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,3 гр | 0,8 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест памяти
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Границы и соседние страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Тест: Флаги
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
IQ тест
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Страны мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Определите свой интеллект
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Материки и континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Тест предсказателя
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!