Кулинарный рецепт: Рыбное филе с луком-пореем и ананасом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Европейская кухня : Несложные рецепты :Рыбное филе с луком-пореем и ананасом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 84,2 гр | 250,4 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 65,9 ккал | 196,1 ккал | 3,3 % | 9,8 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 276 кДж | 821 кДж | 4 % | 10 % |
| Белки | 0,8 гр | 2,3 гр | 1,7 % | 5,0 % |
| Жиры | 2,3 гр | 6,7 гр | 3,2 % | 9,6 % |
| Минеральные соли | 0,7 гр | 2,0 гр | 11,4 % | 33,9 % |
| Углеводы | 12,1 гр | 36,1 гр | 5,3 % | 15,7 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 4,5 гр | 6,3 % | 18,7 % |
| Сахар | 7,8 гр | 23,3 гр | 8,7 % | 25,8 % |
| Кальций | 19,5 мг | 58,1 мг | 2,0 % | 5,8 % |
| Железо | 0,6 мг | 1,8 мг | 3,4 % | 10,1 % |
| Магний | 14,2 мг | 42,4 мг | 3,6 % | 10,6 % |
| Фосфор | 13,2 мг | 39,4 мг | 1,3 % | 3,9 % |
| Калий | 142,7 мг | 424,6 мг | 3,0 % | 9,0 % |
| Натрий | 117,1 мг | 348,2 мг | 4,9 % | 14,5 % |
| Цинк | 0,1 мг | 0,4 мг | 0,9 % | 2,8 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,4 мг | 5,9 % | 17,7 % |
| Марганец | 0,8 мг | 2,3 мг | 38,7 % | 115,2 % |
| Селен | 0,2 мкг | 0,7 мкг | 0,3 % | 1,0 % |
| Витамин C | 39,3 мг | 117,0 мг | 65,5 % | 194,9 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,0 % | 14,8 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,1 мг | 2,0 % | 5,9 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,6 мг | 1,7 мг | 2,9 % | 8,6 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,6 мг | 2,1 % | 6,2 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,4 мг | 6,2 % | 18,5 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | 5,1 % | 15,1 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | ||
| Холин | 5,0 мг | 14,8 мг | ||
| Витамин A | 266,2 МДж | 791,8 МДж | 5,3 % | 15,8 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 13,4 мкг | 39,8 мкг | 5,4 % | 16,0 % |
| Альфа-каротин | 0,1 мкг | 0,4 мкг | ||
| Бета-каротин | 106,7 мкг | 317,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 0,4 мкг | 1,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 148,6 мкг | 442,0 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,4 мг | 1,2 мг | 3,4 % | 10,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 5,7 мкг | 17,0 мкг | 7,1 % | 21,3 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 0,3 гр | 0,9 гр | 1,5 % | 4,6 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,6 гр | 4,6 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,3 гр | 0,8 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Бесплатный IQ тест
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Тест по географии: континенты
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест визуальной памяти человека
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Мега IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Флаги государств
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест: граничащие страны
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест экстрасенса
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Тест по географии
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!