Кулинарный рецепт: Тунец с овощами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Французская кухня : Несложные рецепты :Тунец с овощами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 77,2 гр | 103,6 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 111,0 ккал | 149,0 ккал | 5,5 % | 7,4 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 465 кДж | 624 кДж | 6 % | 8 % |
| Белки | 6,6 гр | 8,9 гр | 14,7 % | 19,7 % |
| Жиры | 6,0 гр | 8,0 гр | 8,5 % | 11,4 % |
| Минеральные соли | 1,4 гр | 1,9 гр | 23,6 % | 31,6 % |
| Углеводы | 8,2 гр | 11,1 гр | 3,6 % | 4,8 % |
| Пищевые волокна | 1,4 гр | 1,9 гр | 6,0 % | 8,1 % |
| Сахар | 1,0 гр | 1,4 гр | 1,2 % | 1,5 % |
| Кальций | 25,5 мг | 34,2 мг | 2,5 % | 3,4 % |
| Железо | 1,2 мг | 1,6 мг | 6,6 % | 8,9 % |
| Магний | 24,6 мг | 33,0 мг | 6,1 % | 8,2 % |
| Фосфор | 93,8 мг | 126,0 мг | 9,4 % | 12,6 % |
| Калий | 295,2 мг | 396,3 мг | 6,3 % | 8,4 % |
| Натрий | 230,6 мг | 309,6 мг | 9,6 % | 12,9 % |
| Цинк | 0,4 мг | 0,5 мг | 2,5 % | 3,3 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 5,2 % | 6,9 % |
| Марганец | 0,2 мг | 0,3 мг | 10,7 % | 14,3 % |
| Селен | 9,3 мкг | 12,5 мкг | 13,3 % | 17,9 % |
| Витамин C | 35,9 мг | 48,2 мг | 59,8 % | 80,3 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 6,7 % | 9,0 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,9 % | 6,6 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 2,6 мг | 3,5 мг | 13,2 % | 17,7 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,4 мг | 0,5 мг | 3,9 % | 5,3 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,3 мг | 0,4 мг | 13,4 % | 17,9 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 13,8 мкг | 18,5 мкг | 3,4 % | 4,6 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 13,8 мкг | 18,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 13,8 мкг | 18,5 мкг | ||
| Холин | 21,1 мг | 28,4 мг | ||
| Витамин B12 | 2,2 мкг | 2,9 мкг | 36,6 % | 49,1 % |
| Витамин A | 754,6 МДж | 1 013,0 МДж | 15,1 % | 20,3 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 164,7 мкг | 221,2 мкг | 66,2 % | 88,8 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 152,5 мкг | 204,7 мкг | ||
| Альфа-каротин | 22,9 мкг | 30,7 мкг | ||
| Бета-каротин | 135,9 мкг | 182,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 1,0 мкг | 1,3 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 575,0 мкг | 771,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 49,7 мкг | 66,7 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,1 мг | 1,4 мг | 9,3 % | 12,5 % |
| Витамин D | 1,3 мкг | 1,8 мкг | 26,5 % | 35,6 % |
| Витамин D | 52,8 МДж | 70,9 МДж | 13,2 % | 17,7 % |
| Витамин K (филлохинон) | 12,3 мкг | 16,5 мкг | 15,4 % | 20,6 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 1,0 гр | 1,3 гр | 4,9 % | 6,5 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,8 гр | 5,1 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,9 гр | 1,2 гр | ||
| Холестерин | 8,8 мг | 11,9 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест визуальной памяти человека
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Тест по странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Тест: Соседние страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Определите уровень Вашего интеллекта
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Дорожные знаки РФ
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Мега IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Флаги стран мира
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест экстрасенса
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Расположение стран
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!