Recept online: Špenátová polévka s kuskusem a fetou: podrobné kalorické, energetické a nutriční hodnoty

Všechny recepty : Studené a teplé polévky : Evropská kuchyně : Jednoduchý :

Špenátová polévka s kuskusem a fetou

DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)

Kalorické, nutriční hodnoty a živiny potraviny:

Parametrna 100gna 1 porciDDM (100 g)DDM (1 porce)
Voda40,9 g118,3 g
Energetická hodnota265,2 kcal767,0 kcal13,3 %38,4 %
Energetická hodnota1110 kJ3210 kJ14 %39 %
Bílkoviny11,3 g32,6 g25,0 %72,4 %
Tuk9,6 g27,9 g13,8 %39,8 %
Minerální soli2,3 g6,6 g37,9 %109,6 %
Sacharidy35,8 g103,6 g15,6 %45,0 %
Vláknina1,2 g3,3 g4,8 %13,9 %
Cukr8,1 g23,5 g9,0 %26,1 %
Vápník188,7 mg545,8 mg18,9 %54,6 %
Železo1,3 mg3,8 mg7,2 %20,8 %
Hořčík57,4 mg165,9 mg14,3 %41,5 %
Fosfor135,8 mg392,8 mg13,6 %39,3 %
Draslík293,2 mg848,1 mg6,2 %18,0 %
Sodík777,4 mg2 248,5 mg32,4 %93,7 %
Zinek0,5 mg1,5 mg3,4 %9,8 %
Měď0,1 mg0,2 mg2,8 %8,0 %
Mangan0,3 mg0,7 mg12,8 %37,0 %
Selen17,8 µg51,3 µg25,4 %73,4 %
Vitamin C3,0 mg8,7 mg5,0 %14,5 %
Vitamin B1 (tiamin)0,1 mg0,3 mg6,6 %19,2 %
Vitamin B2 (riboflavin)0,4 mg1,1 mg22,3 %64,5 %
Vitamin B3 (niacin)1,5 mg4,5 mg7,7 %22,3 %
Vitamin B5 (kyselina pantotenová)0,1 mg0,4 mg1,3 %3,7 %
Vitamín B6 (pyridoxal)0,2 mg0,4 mg7,5 %21,8 %
Vitamín B9 (kyselina listová, folát)64,0 µg185,2 µg16,0 %46,3 %
Vitamín B9 (potravinářský folát)64,0 µg185,2 µg
Vitamín B9 (stravovací ekvivalent folátu)64,0 µg185,2 µg
Choline69,1 mg199,8 mg
Vitamín B120,3 µg0,9 µg5,2 %15,1 %
Vitamín A4 362,7 MJ12 619,0 MJ87,3 %252,4 %
Vitamín A (ekvivalent retinolu)229,8 µg664,6 µg92,3 %266,9 %
Vitamín A1 (retinol)14,1 µg40,8 µg
Alfa-karoten36,3 µg105,0 µg
Beta-karoten2 570,4 µg7 434,8 µg
Beta-cryptoxanthin0,8 µg2,3 µg
Lycopene (červená carotenoid)9,9 µg28,5 µg
Lutein + zeazanthin4 515,2 µg13 060,3 µg
Vitamín E (alfa-tokoferol)1,4 mg4,1 mg12,2 %35,4 %
Vitamín D0,0 µg0,1 µg0,8 %2,4 %
Vitamín D1,7 MJ4,8 MJ0,4 %1,2 %
Vitamín K (fylochinon)163,8 µg473,7 µg204,7 %592,2 %
Nasycené mastné kyseliny3,3 g9,6 g16,7 %48,2 %
Mononenasycené mastné kyseliny3,3 g9,5 g
Polynenasycené mastné kyseliny2,4 g7,0 g
Cholesterol15,7 mg45,5 mg
Pozn.: MJ (IU) - mezinárodní jednotka;
µg (mikrogram) - miliontina gramu;
mg (miligram) - tisícina gramu
DDM (GDA) - doporučené denní množství energie a živin
pro průměrného člověka (denní příjem 2000 kcal)

Vyhledávání receptů :

 Potraviny: kalorické a nutriční hodnoty :

Recepty a kuchařka online. Rady a tipy při vaření :


Navigace: A B C Č D E F G H I J K L M N O P Q R Ř S Š T U V W X Y Z Ž Všechny recepty





Podpořte nás · Kontakt· Kniha návštěv · RoboStav
Copyright (c) 2024 by CELÝSVĚT. Všechna práva vyhrazena!
Kontaktní e-mail: celysvet(zav)email.cz



IQ test online

Recepty online

Hry online

Test Jasnovidce

Výukový slovník English
Svátek má  Felix, zítra Památka zesnulých