Спаржа: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Спаржа
Категория: Овощи
Пищевая и энергетическая ценность: Спаржа
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 93.22 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 20 ккал | 1.0 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 84 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 2.2 гр | 4.9 % | |
| Жиры | 0.12 гр | 0.2 % | |
| Минеральные соли | 0.58 гр | 9.7 % | |
| Углеводы | 3.88 гр | 1.7 % | |
| Пищевые волокна | 2.1 гр | 8.8 % | |
| Сахар | 1.88 гр | 2.1 % | |
| Кальций | 24 мг | 2.4 % | |
| Железо | 2.14 мг | 11.9 % | |
| Магний | 14 мг | 3.5 % | |
| Фосфор | 52 мг | 5.2 % | |
| Калий | 202 мг | 4.3 % | |
| Натрий | 2 мг | 0.1 % | |
| Цинк | 0.54 мг | 3.6 % | |
| Медь | 0.189 мг | 9.5 % | |
| Марганец | 0.158 мг | 7.9 % | |
| Селен | 2.3 мкг | 3.3 % | |
| Витамин C | 5.6 мг | 9.3 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.143 мг | 9.5 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.141 мг | 8.3 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.978 мг | 4.9 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.274 мг | 2.7 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.091 мг | 4.6 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 52 мкг | 13.0 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 52 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 52 мкг | ||
| Холин | 16 мг | ||
| Витамин A | 756 МДж | 15.1 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 38 мкг | 15.3 % | |
| Альфа-каротин | 9 мкг | ||
| Бета-каротин | 449 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 710 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1.13 мг | 9.8 % | |
| Витамин K (филлохинон) | 41.6 мкг | 52.0 % | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 гр | 0.2 % | |
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.05 гр | ||
| Относительная масса | 134 гр кружка (250мл) |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Макароны со спаржей Лазанья со спаржейИскать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
IQ тест
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Тест по странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Мега IQ тест
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Тест: Континенты
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест: Флаги
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Тест способности ясновидения
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Тест: Соседние страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Тест визуальной памяти человека
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Тест по ПДД
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!