Спаржа: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Спаржа
Категория: Овощи
Пищевая и энергетическая ценность: Спаржа
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 93.22 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 20 ккал | 1.0 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 84 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 2.2 гр | 4.9 % | |
| Жиры | 0.12 гр | 0.2 % | |
| Минеральные соли | 0.58 гр | 9.7 % | |
| Углеводы | 3.88 гр | 1.7 % | |
| Пищевые волокна | 2.1 гр | 8.8 % | |
| Сахар | 1.88 гр | 2.1 % | |
| Кальций | 24 мг | 2.4 % | |
| Железо | 2.14 мг | 11.9 % | |
| Магний | 14 мг | 3.5 % | |
| Фосфор | 52 мг | 5.2 % | |
| Калий | 202 мг | 4.3 % | |
| Натрий | 2 мг | 0.1 % | |
| Цинк | 0.54 мг | 3.6 % | |
| Медь | 0.189 мг | 9.5 % | |
| Марганец | 0.158 мг | 7.9 % | |
| Селен | 2.3 мкг | 3.3 % | |
| Витамин C | 5.6 мг | 9.3 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.143 мг | 9.5 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.141 мг | 8.3 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.978 мг | 4.9 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.274 мг | 2.7 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.091 мг | 4.6 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 52 мкг | 13.0 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 52 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 52 мкг | ||
| Холин | 16 мг | ||
| Витамин A | 756 МДж | 15.1 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 38 мкг | 15.3 % | |
| Альфа-каротин | 9 мкг | ||
| Бета-каротин | 449 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 710 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1.13 мг | 9.8 % | |
| Витамин K (филлохинон) | 41.6 мкг | 52.0 % | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 гр | 0.2 % | |
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.05 гр | ||
| Относительная масса | 134 гр кружка (250мл) |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Макароны со спаржей Лазанья со спаржейИскать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Бесплатный IQ тест
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Дорожные знаки РФ
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест пророка
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Тест: Континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест по Флагам стран
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест: граничащие страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Тест по географии и странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест визуальной памяти человека
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!