Кулинарный рецепт: Чечевица с рыбой и авокадо: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Европейская кухня : Несложные рецепты :Чечевица с рыбой и авокадо
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 69,3 гр | 66,7 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 175,2 ккал | 168,7 ккал | 8,8 % | 8,4 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 734 кДж | 706 кДж | 9 % | 9 % |
| Белки | 8,7 гр | 8,4 гр | 19,4 % | 18,7 % |
| Жиры | 13,9 гр | 13,3 гр | 19,8 % | 19,1 % |
| Минеральные соли | 1,9 гр | 1,8 гр | 31,7 % | 30,5 % |
| Углеводы | 5,3 гр | 5,1 гр | 2,3 % | 2,2 % |
| Пищевые волокна | 3,1 гр | 3,0 гр | 13,0 % | 12,5 % |
| Сахар | 1,0 гр | 0,9 гр | 1,1 % | 1,0 % |
| Кальций | 17,7 мг | 17,1 мг | 1,8 % | 1,7 % |
| Железо | 0,8 мг | 0,8 мг | 4,7 % | 4,5 % |
| Магний | 32,2 мг | 31,0 мг | 8,0 % | 7,7 % |
| Фосфор | 110,6 мг | 106,4 мг | 11,1 % | 10,6 % |
| Калий | 315,0 мг | 303,2 мг | 6,7 % | 6,5 % |
| Натрий | 318,5 мг | 306,5 мг | 13,3 % | 12,8 % |
| Цинк | 0,5 мг | 0,5 мг | 3,4 % | 3,2 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 6,1 % | 5,9 % |
| Марганец | 0,1 мг | 0,1 мг | 6,3 % | 6,1 % |
| Селен | 12,1 мкг | 11,7 мкг | 17,3 % | 16,7 % |
| Витамин C | 9,2 мг | 8,8 мг | 15,3 % | 14,7 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 7,7 % | 7,4 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 8,4 % | 8,1 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 3,5 мг | 3,4 мг | 17,7 % | 17,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,9 мг | 0,9 мг | 9,2 % | 8,8 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,3 мг | 0,3 мг | 13,7 % | 13,2 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 40,5 мкг | 39,0 мкг | 10,1 % | 9,8 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 40,5 мкг | 39,0 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 40,5 мкг | 39,0 мкг | ||
| Холин | 27,9 мг | 26,9 мг | ||
| Витамин B12 | 3,1 мкг | 2,9 мкг | 51,0 % | 49,1 % |
| Витамин A | 994,1 МДж | 956,8 МДж | 19,9 % | 19,1 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 226,8 мкг | 218,3 мкг | 91,1 % | 87,7 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 212,7 мкг | 204,7 мкг | ||
| Альфа-каротин | 9,4 мкг | 9,0 мкг | ||
| Бета-каротин | 160,9 мкг | 154,8 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 11,6 мкг | 11,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 124,2 мкг | 119,5 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 2,1 мг | 2,0 мг | 18,1 % | 17,4 % |
| Витамин D | 1,9 мкг | 1,8 мкг | 37,0 % | 35,6 % |
| Витамин D | 73,7 МДж | 70,9 МДж | 18,4 % | 17,7 % |
| Витамин K (филлохинон) | 24,0 мкг | 23,1 мкг | 30,1 % | 28,9 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 2,2 гр | 2,1 гр | 10,8 % | 10,4 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9,1 гр | 8,7 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,9 гр | 1,8 гр | ||
| Холестерин | 12,3 мг | 11,9 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Определите уровень Вашего интеллекта
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Тест предсказателя
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Расположение стран
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
IQ тест бесплатно онлайн
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Тест памяти
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест по ПДД
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Флаги государств
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2024 by Topglobus.ru. Все права защищены!