Кулинарный рецепт: Фаршированные авокадо: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Закуски : Средиземноморская кухня : Очень простые рецепты :Фаршированные авокадо
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 74,6 гр | 57,8 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 159,6 ккал | 123,7 ккал | 8,0 % | 6,2 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 668 кДж | 518 кДж | 8 % | 7 % |
| Белки | 1,5 гр | 1,2 гр | 3,3 % | 2,6 % |
| Жиры | 15,3 гр | 11,8 гр | 21,8 % | 16,9 % |
| Минеральные соли | 2,0 гр | 1,6 гр | 33,5 % | 25,9 % |
| Углеводы | 6,5 гр | 5,1 гр | 2,8 % | 2,2 % |
| Пищевые волокна | 4,1 гр | 3,2 гр | 17,2 % | 13,4 % |
| Сахар | 1,3 гр | 1,0 гр | 1,5 % | 1,2 % |
| Кальций | 20,6 мг | 16,0 мг | 2,1 % | 1,6 % |
| Железо | 0,8 мг | 0,6 мг | 4,3 % | 3,3 % |
| Магний | 22,1 мг | 17,2 мг | 5,5 % | 4,3 % |
| Фосфор | 37,9 мг | 29,4 мг | 3,8 % | 2,9 % |
| Калий | 353,1 мг | 273,6 мг | 7,5 % | 5,8 % |
| Натрий | 381,8 мг | 295,9 мг | 15,9 % | 12,3 % |
| Цинк | 0,4 мг | 0,3 мг | 2,8 % | 2,2 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 6,6 % | 5,2 % |
| Марганец | 0,2 мг | 0,1 мг | 9,4 % | 7,3 % |
| Селен | 0,2 мкг | 0,2 мкг | 0,3 % | 0,2 % |
| Витамин C | 10,9 мг | 8,5 мг | 18,2 % | 14,1 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 3,3 % | 2,6 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,7 % | 3,7 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,1 мг | 0,9 мг | 5,7 % | 4,4 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,7 мг | 0,6 мг | 7,2 % | 5,6 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,2 мг | 0,1 мг | 8,1 % | 6,3 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 48,7 мкг | 37,8 мкг | 12,2 % | 9,4 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 48,7 мкг | 37,8 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 48,7 мкг | 37,8 мкг | ||
| Холин | 9,6 мг | 7,4 мг | ||
| Витамин A | 532,1 МДж | 412,3 МДж | 10,6 % | 8,2 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 26,6 мкг | 20,6 мкг | 10,7 % | 8,3 % |
| Альфа-каротин | 50,7 мкг | 39,3 мкг | ||
| Бета-каротин | 204,8 мкг | 158,7 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 13,9 мкг | 10,7 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 996,0 мкг | 771,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 180,1 мкг | 139,6 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 2,4 мг | 1,8 мг | 20,6 % | 16,0 % |
| Витамин K (филлохинон) | 19,1 мкг | 14,8 мкг | 23,9 % | 18,5 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 2,2 гр | 1,7 гр | 10,8 % | 8,4 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10,6 гр | 8,2 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,8 гр | 1,4 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Страны мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Тест памяти
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест по Флагам стран
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест предсказателя
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Тест по ПДД
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Материки и континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!