Кулинарный рецепт: Гречневая каша с зеленью и шампиньонами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Восточно Европейская кухня : Несложные рецепты :Гречневая каша с зеленью и шампиньонами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 68,3 гр | 21,4 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 206,0 ккал | 64,4 ккал | 10,3 % | 3,2 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 863 кДж | 270 кДж | 11 % | 4 % |
| Белки | 1,7 гр | 0,5 гр | 3,9 % | 1,2 % |
| Жиры | 20,3 гр | 6,3 гр | 29,0 % | 9,1 % |
| Минеральные соли | 3,1 гр | 1,0 гр | 51,8 % | 16,2 % |
| Углеводы | 6,4 гр | 2,0 гр | 2,8 % | 0,9 % |
| Пищевые волокна | 2,4 гр | 0,7 гр | 10,0 % | 3,1 % |
| Сахар | 1,0 гр | 0,3 гр | 1,1 % | 0,3 % |
| Кальций | 42,5 мг | 13,3 мг | 4,3 % | 1,3 % |
| Железо | 1,4 мг | 0,5 мг | 8,0 % | 2,5 % |
| Магний | 19,5 мг | 6,1 мг | 4,9 % | 1,5 % |
| Фосфор | 55,7 мг | 17,4 мг | 5,6 % | 1,7 % |
| Калий | 250,2 мг | 78,2 мг | 5,3 % | 1,7 % |
| Натрий | 942,4 мг | 294,5 мг | 39,3 % | 12,3 % |
| Цинк | 0,6 мг | 0,2 мг | 3,7 % | 1,2 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,0 мг | 5,2 % | 1,6 % |
| Марганец | 0,2 мг | 0,1 мг | 11,8 % | 3,7 % |
| Селен | 2,1 мкг | 0,7 мкг | 3,0 % | 0,9 % |
| Витамин C | 13,2 мг | 4,1 мг | 22,0 % | 6,9 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,0 мг | 0,0 мг | 2,1 % | 0,7 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 6,4 % | 2,0 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,5 мг | 0,5 мг | 7,6 % | 2,4 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,5 мг | 0,2 мг | 5,3 % | 1,6 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 6,4 % | 2,0 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 31,8 мкг | 10,0 мкг | 8,0 % | 2,5 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 31,8 мкг | 10,0 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 31,8 мкг | 10,0 мкг | ||
| Холин | 3,0 мг | 0,9 мг | ||
| Витамин A | 740,5 МДж | 231,4 МДж | 14,8 % | 4,6 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 37,1 мкг | 11,6 мкг | 14,9 % | 4,7 % |
| Бета-каротин | 443,9 мкг | 138,7 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 0,8 мкг | 0,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,1 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 680,5 мкг | 212,7 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 8,5 мг | 2,6 мг | 73,7 % | 23,0 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,1 мкг | 3,2 % | 1,0 % |
| Витамин D | 6,4 МДж | 2,0 МДж | 1,6 % | 0,5 % |
| Витамин K (филлохинон) | 152,1 мкг | 47,5 мкг | 190,1 % | 59,4 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 2,1 гр | 0,6 гр | 10,3 % | 3,2 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9,1 гр | 2,8 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 8,1 гр | 2,5 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Тест по географии и странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Определите уровень Вашего интеллекта
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест: Флаги
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест визуальной памяти человека
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Дорожные знаки РФ
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест: Континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Тест экстрасенса
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!