Кулинарный рецепт: Гречневая каша с зеленью и шампиньонами: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Восточно Европейская кухня : Несложные рецепты :

Гречневая каша с зеленью и шампиньонами

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	68,3 гр	21,4 гр
Энергетическая / пищевая ценность	206,0 ккал	64,4 ккал	10,3 %	3,2 %
Энергетическая / пищевая ценность	863 кДж	270 кДж	11 %	4 %
Белки	1,7 гр	0,5 гр	3,9 %	1,2 %
Жиры	20,3 гр	6,3 гр	29,0 %	9,1 %
Минеральные соли	3,1 гр	1,0 гр	51,8 %	16,2 %
Углеводы	6,4 гр	2,0 гр	2,8 %	0,9 %
Пищевые волокна	2,4 гр	0,7 гр	10,0 %	3,1 %
Сахар	1,0 гр	0,3 гр	1,1 %	0,3 %
Кальций	42,5 мг	13,3 мг	4,3 %	1,3 %
Железо	1,4 мг	0,5 мг	8,0 %	2,5 %
Магний	19,5 мг	6,1 мг	4,9 %	1,5 %
Фосфор	55,7 мг	17,4 мг	5,6 %	1,7 %
Калий	250,2 мг	78,2 мг	5,3 %	1,7 %
Натрий	942,4 мг	294,5 мг	39,3 %	12,3 %
Цинк	0,6 мг	0,2 мг	3,7 %	1,2 %
Медь	0,1 мг	0,0 мг	5,2 %	1,6 %
Марганец	0,2 мг	0,1 мг	11,8 %	3,7 %
Селен	2,1 мкг	0,7 мкг	3,0 %	0,9 %
Витамин C	13,2 мг	4,1 мг	22,0 %	6,9 %
Витамин B1 (тиамин)	0,0 мг	0,0 мг	2,1 %	0,7 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,1 мг	0,0 мг	6,4 %	2,0 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	1,5 мг	0,5 мг	7,6 %	2,4 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,5 мг	0,2 мг	5,3 %	1,6 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1 мг	0,0 мг	6,4 %	2,0 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	31,8 мкг	10,0 мкг	8,0 %	2,5 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	31,8 мкг	10,0 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	31,8 мкг	10,0 мкг
Холин	3,0 мг	0,9 мг
Витамин A	740,5 МДж	231,4 МДж	14,8 %	4,6 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	37,1 мкг	11,6 мкг	14,9 %	4,7 %
Бета-каротин	443,9 мкг	138,7 мкг
Бета-криптоксантин	0,8 мкг	0,2 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,1 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	680,5 мкг	212,7 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	8,5 мг	2,6 мг	73,7 %	23,0 %
Витамин D	0,2 мкг	0,1 мкг	3,2 %	1,0 %
Витамин D	6,4 МДж	2,0 МДж	1,6 %	0,5 %
Витамин K (филлохинон)	152,1 мкг	47,5 мкг	190,1 %	59,4 %
Насыщеные жирные кислоты	2,1 гр	0,6 гр	10,3 %	3,2 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	9,1 гр	2,8 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	8,1 гр	2,5 гр

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости