Кулинарный рецепт: Картофель с луком-пореем: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Овощные блюда : Европейская кухня : Очень простые рецепты :

Картофель с луком-пореем

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	73,1 гр	49,3 гр
Энергетическая / пищевая ценность	141,7 ккал	95,6 ккал	7,1 %	4,8 %
Энергетическая / пищевая ценность	593 кДж	401 кДж	8 %	5 %
Белки	1,5 гр	1,0 гр	3,4 %	2,3 %
Жиры	9,4 гр	6,3 гр	13,4 %	9,1 %
Минеральные соли	2,0 гр	1,4 гр	33,6 %	22,6 %
Углеводы	13,9 гр	9,4 гр	6,1 %	4,1 %
Пищевые волокна	2,1 гр	1,4 гр	8,9 %	6,0 %
Сахар	1,9 гр	1,3 гр	2,2 %	1,5 %
Кальций	28,5 мг	19,3 мг	2,9 %	1,9 %
Железо	1,2 мг	0,8 мг	6,7 %	4,5 %
Магний	22,4 мг	15,2 мг	5,6 %	3,8 %
Фосфор	47,7 мг	32,2 мг	4,8 %	3,2 %
Калий	296,0 мг	199,8 мг	6,3 %	4,3 %
Натрий	441,2 мг	297,8 мг	18,4 %	12,4 %
Цинк	0,2 мг	0,1 мг	1,4 %	1,0 %
Медь	0,1 мг	0,1 мг	5,7 %	3,8 %
Марганец	0,3 мг	0,2 мг	14,2 %	9,6 %
Селен	0,5 мкг	0,4 мкг	0,7 %	0,5 %
Витамин C	15,1 мг	10,2 мг	25,2 %	17,0 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,0 мг	4,0 %	2,7 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,0 мг	0,0 мг	1,8 %	1,2 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,7 мг	0,5 мг	3,7 %	2,5 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,2 мг	0,1 мг	2,0 %	1,4 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,2 мг	0,1 мг	9,7 %	6,5 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	31,4 мкг	21,2 мкг	7,9 %	5,3 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	31,4 мкг	21,2 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	31,4 мкг	21,2 мкг
Холин	11,4 мг	7,7 мг
Витамин B12	0,0 мкг	0,0 мкг	0,0 %	0,0 %
Витамин A	846,5 МДж	571,4 МДж	16,9 %	11,4 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	105,6 мкг	71,3 мкг	42,4 %	28,6 %
Витамин A1 (ретинол)	76,3 мкг	51,5 мкг
Бета-каротин	355,1 мкг	239,7 мкг
Бета-криптоксантин	0,4 мкг	0,2 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,0 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	642,1 мкг	433,4 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	0,6 мг	0,4 мг	5,0 %	3,4 %
Витамин D	0,2 мкг	0,1 мкг	3,3 %	2,3 %
Витамин D	6,8 МДж	4,6 МДж	1,7 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	18,6 мкг	12,5 мкг	23,2 %	15,7 %
Насыщеные жирные кислоты	5,8 гр	3,9 гр	28,8 %	19,5 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,7 гр	1,8 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	0,4 гр	0,3 гр
Холестерин	23,7 мг	16,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости