Кулинарный рецепт: Кус-кус с овощами и крабовым мясом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточная кухня : Очень простые рецепты :Кус-кус с овощами и крабовым мясом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 21,0 гр | 5,8 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 549,7 ккал | 151,2 ккал | 27,5 % | 7,6 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 2301 кДж | 633 кДж | 28 % | 8 % |
| Белки | 11,9 гр | 3,3 гр | 26,5 % | 7,3 % |
| Жиры | 53,8 гр | 14,8 гр | 76,9 % | 21,1 % |
| Минеральные соли | 5,6 гр | 1,5 гр | 93,2 % | 25,6 % |
| Углеводы | 7,6 гр | 2,1 гр | 3,3 % | 0,9 % |
| Пищевые волокна | 4,5 гр | 1,2 гр | 18,6 % | 5,1 % |
| Сахар | 0,7 гр | 0,2 гр | 0,8 % | 0,2 % |
| Кальций | 104,7 мг | 28,8 мг | 10,5 % | 2,9 % |
| Железо | 2,6 мг | 0,7 мг | 14,3 % | 3,9 % |
| Магний | 32,2 мг | 8,9 мг | 8,0 % | 2,2 % |
| Фосфор | 228,2 мг | 62,8 мг | 22,8 % | 6,3 % |
| Калий | 419,2 мг | 115,3 мг | 8,9 % | 2,5 % |
| Натрий | 1 302,0 мг | 358,1 мг | 54,3 % | 14,9 % |
| Цинк | 0,9 мг | 0,3 мг | 6,1 % | 1,7 % |
| Медь | 0,5 мг | 0,1 мг | 23,9 % | 6,6 % |
| Марганец | 0,6 мг | 0,2 мг | 27,5 % | 7,6 % |
| Селен | 2,7 мкг | 0,7 мкг | 3,9 % | 1,1 % |
| Витамин C | 6,1 мг | 1,7 мг | 10,1 % | 2,8 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,5 мг | 0,1 мг | 34,1 % | 9,4 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,5 мг | 0,1 мг | 30,8 % | 8,5 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 5,9 мг | 1,6 мг | 29,6 % | 8,2 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,1 мг | 0,0 мг | 0,5 % | 0,1 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,7 мг | 0,2 мг | 36,5 % | 10,0 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 54,7 мкг | 15,1 мкг | 13,7 % | 3,8 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 54,7 мкг | 15,1 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 54,7 мкг | 15,1 мкг | ||
| Холин | 53,8 мг | 14,8 мг | ||
| Витамин B12 | 1,9 мкг | 0,5 мкг | 31,9 % | 8,8 % |
| Витамин A | 791,1 МДж | 217,5 МДж | 15,8 % | 4,4 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 195,6 мкг | 53,8 мкг | 78,6 % | 21,6 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 187,3 мкг | 51,5 мкг | ||
| Альфа-каротин | 0,8 мкг | 0,2 мкг | ||
| Бета-каротин | 99,1 мкг | 27,2 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 1,1 мкг | 0,3 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,1 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 114,1 мкг | 31,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 6,1 мг | 1,7 мг | 53,2 % | 14,6 % |
| Витамин D | 0,4 мкг | 0,1 мкг | 8,2 % | 2,3 % |
| Витамин D | 16,6 МДж | 4,6 МДж | 4,1 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 80,4 мкг | 22,1 мкг | 100,5 % | 27,6 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 18,6 гр | 5,1 гр | 92,8 % | 25,5 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25,1 гр | 6,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 7,7 гр | 2,1 гр | ||
| Холестерин | 58,2 мг | 16,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
IQ тест бесплатно онлайн
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест пророка
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Тест визуальной памяти человека
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Материки и континенты
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Флаги государств
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Страны мира
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира
Бесплатный IQ тест
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2024 by Topglobus.ru. Все права защищены!