Кулинарный рецепт: Лазанья со шпинатом и рукколой: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Макаронные блюда : Средиземноморская кухня : Несложные рецепты :Лазанья со шпинатом и рукколой
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 56,0 гр | 37,8 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 241,5 ккал | 163,0 ккал | 12,1 % | 8,2 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 1011 кДж | 683 кДж | 13 % | 9 % |
| Белки | 9,7 гр | 6,5 гр | 21,5 % | 14,5 % |
| Жиры | 17,2 гр | 11,6 гр | 24,5 % | 16,6 % |
| Минеральные соли | 2,9 гр | 1,9 гр | 47,9 % | 32,4 % |
| Углеводы | 14,2 гр | 9,6 гр | 6,2 % | 4,2 % |
| Пищевые волокна | 2,2 гр | 1,5 гр | 9,3 % | 6,3 % |
| Сахар | 0,7 гр | 0,5 гр | 0,8 % | 0,5 % |
| Кальций | 107,1 мг | 72,3 мг | 10,7 % | 7,2 % |
| Железо | 2,5 мг | 1,7 мг | 13,9 % | 9,4 % |
| Магний | 22,3 мг | 15,1 мг | 5,6 % | 3,8 % |
| Фосфор | 136,5 мг | 92,1 мг | 13,6 % | 9,2 % |
| Калий | 316,0 мг | 213,3 мг | 6,7 % | 4,5 % |
| Натрий | 634,5 мг | 428,3 мг | 26,4 % | 17,8 % |
| Цинк | 0,9 мг | 0,6 мг | 6,2 % | 4,2 % |
| Медь | 0,2 мг | 0,1 мг | 9,1 % | 6,2 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,3 мг | 20,2 % | 13,6 % |
| Селен | 28,0 мкг | 18,9 мкг | 40,0 % | 27,0 % |
| Витамин C | 8,2 мг | 5,5 мг | 13,7 % | 9,2 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 7,1 % | 4,8 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,2 мг | 19,7 % | 13,3 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,9 мг | 0,6 мг | 4,5 % | 3,0 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,7 мг | 1,1 мг | 16,7 % | 11,3 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,3 мг | 0,2 мг | 13,3 % | 9,0 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 42,6 мкг | 28,8 мкг | 10,7 % | 7,2 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 42,6 мкг | 28,8 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 42,6 мкг | 28,8 мкг | ||
| Холин | 138,8 мг | 93,7 мг | ||
| Витамин B12 | 0,6 мкг | 0,4 мкг | 10,8 % | 7,3 % |
| Витамин A | 795,5 МДж | 537,0 МДж | 15,9 % | 10,7 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 124,9 мкг | 84,3 мкг | 50,2 % | 33,9 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 102,1 мкг | 68,9 мкг | ||
| Альфа-каротин | 0,4 мкг | 0,3 мкг | ||
| Бета-каротин | 38,1 мкг | 25,7 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 3,4 мкг | 2,3 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 38,1 мкг | 25,7 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,1 мг | 0,7 мг | 9,2 % | 6,2 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,1 мкг | 3,3 % | 2,3 % |
| Витамин D | 6,8 МДж | 4,6 МДж | 1,7 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 13,8 мкг | 9,3 мкг | 17,3 % | 11,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 8,1 гр | 5,5 гр | 40,5 % | 27,3 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,8 гр | 3,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 2,1 гр | 1,4 гр | ||
| Холестерин | 270,4 мг | 182,5 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
IQ тест
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест медиума
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест по географии
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Определите свой интеллект
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Тест: Континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест: Флаги
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест памяти
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!