Кулинарный рецепт: Лазанья со шпинатом и рукколой: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Макаронные блюда : Средиземноморская кухня : Несложные рецепты :

Лазанья со шпинатом и рукколой

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	56,0 гр	37,8 гр
Энергетическая / пищевая ценность	241,5 ккал	163,0 ккал	12,1 %	8,2 %
Энергетическая / пищевая ценность	1011 кДж	683 кДж	13 %	9 %
Белки	9,7 гр	6,5 гр	21,5 %	14,5 %
Жиры	17,2 гр	11,6 гр	24,5 %	16,6 %
Минеральные соли	2,9 гр	1,9 гр	47,9 %	32,4 %
Углеводы	14,2 гр	9,6 гр	6,2 %	4,2 %
Пищевые волокна	2,2 гр	1,5 гр	9,3 %	6,3 %
Сахар	0,7 гр	0,5 гр	0,8 %	0,5 %
Кальций	107,1 мг	72,3 мг	10,7 %	7,2 %
Железо	2,5 мг	1,7 мг	13,9 %	9,4 %
Магний	22,3 мг	15,1 мг	5,6 %	3,8 %
Фосфор	136,5 мг	92,1 мг	13,6 %	9,2 %
Калий	316,0 мг	213,3 мг	6,7 %	4,5 %
Натрий	634,5 мг	428,3 мг	26,4 %	17,8 %
Цинк	0,9 мг	0,6 мг	6,2 %	4,2 %
Медь	0,2 мг	0,1 мг	9,1 %	6,2 %
Марганец	0,4 мг	0,3 мг	20,2 %	13,6 %
Селен	28,0 мкг	18,9 мкг	40,0 %	27,0 %
Витамин C	8,2 мг	5,5 мг	13,7 %	9,2 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,1 мг	7,1 %	4,8 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,3 мг	0,2 мг	19,7 %	13,3 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,9 мг	0,6 мг	4,5 %	3,0 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	1,7 мг	1,1 мг	16,7 %	11,3 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,3 мг	0,2 мг	13,3 %	9,0 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	42,6 мкг	28,8 мкг	10,7 %	7,2 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	42,6 мкг	28,8 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	42,6 мкг	28,8 мкг
Холин	138,8 мг	93,7 мг
Витамин B12	0,6 мкг	0,4 мкг	10,8 %	7,3 %
Витамин A	795,5 МДж	537,0 МДж	15,9 %	10,7 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	124,9 мкг	84,3 мкг	50,2 %	33,9 %
Витамин A1 (ретинол)	102,1 мкг	68,9 мкг
Альфа-каротин	0,4 мкг	0,3 мкг
Бета-каротин	38,1 мкг	25,7 мкг
Бета-криптоксантин	3,4 мкг	2,3 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,0 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	38,1 мкг	25,7 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	1,1 мг	0,7 мг	9,2 %	6,2 %
Витамин D	0,2 мкг	0,1 мкг	3,3 %	2,3 %
Витамин D	6,8 МДж	4,6 МДж	1,7 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	13,8 мкг	9,3 мкг	17,3 %	11,7 %
Насыщеные жирные кислоты	8,1 гр	5,5 гр	40,5 %	27,3 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	5,8 гр	3,9 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	2,1 гр	1,4 гр
Холестерин	270,4 мг	182,5 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости