Кулинарный рецепт: Лещ, запеченный с сыром: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Русская кухня : Трудоемкие рецепты :

Лещ, запеченный с сыром

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	60,5 гр	14,1 гр
Энергетическая / пищевая ценность	261,0 ккал	60,7 ккал	13,0 %	3,0 %
Энергетическая / пищевая ценность	1093 кДж	254 кДж	14 %	4 %
Белки	1,2 гр	0,3 гр	2,6 %	0,6 %
Жиры	27,0 гр	6,3 гр	38,6 %	9,0 %
Минеральные соли	3,6 гр	0,8 гр	60,3 %	14,0 %
Углеводы	7,5 гр	1,8 гр	3,3 %	0,8 %
Пищевые волокна	2,5 гр	0,6 гр	10,4 %	2,4 %
Сахар	1,6 гр	0,4 гр	1,8 %	0,4 %
Кальций	34,9 мг	8,1 мг	3,5 %	0,8 %
Железо	1,3 мг	0,3 мг	7,4 %	1,7 %
Магний	11,9 мг	2,8 мг	3,0 %	0,7 %
Фосфор	17,6 мг	4,1 мг	1,8 %	0,4 %
Калий	144,5 мг	33,6 мг	3,1 %	0,7 %
Натрий	1 256,0 мг	292,0 мг	52,3 %	12,2 %
Цинк	0,1 мг	0,0 мг	0,9 %	0,2 %
Медь	0,1 мг	0,0 мг	2,8 %	0,7 %
Марганец	0,2 мг	0,0 мг	7,6 %	1,8 %
Селен	0,3 мкг	0,1 мкг	0,5 %	0,1 %
Витамин C	40,7 мг	9,5 мг	67,8 %	15,8 %
Витамин B1 (тиамин)	0,0 мг	0,0 мг	2,1 %	0,5 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,0 мг	0,0 мг	1,4 %	0,3 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,2 мг	0,0 мг	0,8 %	0,2 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,1 мг	0,0 мг	1,4 %	0,3 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1 мг	0,0 мг	3,1 %	0,7 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	15,2 мкг	3,5 мкг	3,8 %	0,9 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	15,2 мкг	3,5 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	15,2 мкг	3,5 мкг
Холин	10,1 мг	2,3 мг
Витамин B12	0,0 мкг	0,0 мкг	0,0 %	0,0 %
Витамин A	1 298,1 МДж	301,8 МДж	26,0 %	6,0 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	249,4 мкг	58,0 мкг	100,2 %	23,3 %
Витамин A1 (ретинол)	221,5 мкг	51,5 мкг
Альфа-каротин	0,6 мкг	0,1 мкг
Бета-каротин	328,8 мкг	76,5 мкг
Бета-криптоксантин	13,5 мкг	3,1 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,1 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	310,2 мкг	72,1 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	0,9 мг	0,2 мг	7,8 %	1,8 %
Витамин D	0,5 мкг	0,1 мкг	9,7 %	2,3 %
Витамин D	19,6 МДж	4,6 МДж	4,9 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	94,0 мкг	21,9 мкг	117,5 %	27,3 %
Насыщеные жирные кислоты	16,7 гр	3,9 гр	83,5 %	19,4 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	7,8 гр	1,8 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	1,1 гр	0,3 гр
Холестерин	68,8 мг	16,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости