Кулинарный рецепт: Лосось со шпинатом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Русская кухня : Очень простые рецепты :Лосось со шпинатом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 66,0 гр | 98,6 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 181,6 ккал | 271,4 ккал | 9,1 % | 13,6 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 760 кДж | 1136 кДж | 10 % | 14 % |
| Белки | 13,9 гр | 20,7 гр | 30,8 % | 46,0 % |
| Жиры | 12,7 гр | 18,9 гр | 18,1 % | 27,0 % |
| Минеральные соли | 2,4 гр | 3,6 гр | 39,6 % | 59,3 % |
| Углеводы | 3,3 гр | 4,9 гр | 1,4 % | 2,1 % |
| Пищевые волокна | 0,7 гр | 1,0 гр | 2,8 % | 4,2 % |
| Сахар | 0,5 гр | 0,8 гр | 0,6 % | 0,9 % |
| Кальций | 26,0 мг | 38,9 мг | 2,6 % | 3,9 % |
| Железо | 0,9 мг | 1,4 мг | 5,1 % | 7,6 % |
| Магний | 23,6 мг | 35,4 мг | 5,9 % | 8,8 % |
| Фосфор | 145,6 мг | 217,7 мг | 14,6 % | 21,8 % |
| Калий | 387,6 мг | 579,4 мг | 8,2 % | 12,3 % |
| Натрий | 226,4 мг | 338,5 мг | 9,4 % | 14,1 % |
| Цинк | 0,5 мг | 0,8 мг | 3,5 % | 5,2 % |
| Медь | 0,2 мг | 0,3 мг | 9,7 % | 14,6 % |
| Марганец | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,8 % | 8,7 % |
| Селен | 25,1 мкг | 37,5 мкг | 35,9 % | 53,6 % |
| Витамин C | 8,9 мг | 13,2 мг | 14,8 % | 22,1 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,2 мг | 0,3 мг | 11,3 % | 16,8 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,4 мг | 15,8 % | 23,6 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 5,3 мг | 8,0 мг | 26,7 % | 40,0 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,2 мг | 1,7 мг | 11,6 % | 17,4 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,6 мг | 0,9 мг | 30,7 % | 45,9 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 23,5 мкг | 35,2 мкг | 5,9 % | 8,8 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 23,5 мкг | 35,2 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 23,5 мкг | 35,2 мкг | ||
| Холин | 3,0 мг | 4,5 мг | ||
| Витамин B12 | 2,1 мкг | 3,2 мкг | 35,5 % | 53,0 % |
| Витамин A | 242,3 МДж | 362,2 МДж | 4,8 % | 7,2 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 47,5 мкг | 71,0 мкг | 19,1 % | 28,5 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 42,5 мкг | 63,5 мкг | ||
| Альфа-каротин | 0,1 мкг | 0,1 мкг | ||
| Бета-каротин | 59,1 мкг | 88,4 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,4 мкг | 3,6 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 97,6 мкг | 146,0 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,8 мг | 1,2 мг | 6,8 % | 10,2 % |
| Витамин D | 0,1 мкг | 0,1 мкг | 1,5 % | 2,3 % |
| Витамин D | 3,1 МДж | 4,6 МДж | 0,8 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 20,8 мкг | 31,1 мкг | 26,0 % | 38,9 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 3,8 гр | 5,7 гр | 19,2 % | 28,7 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,7 гр | 8,5 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 2,3 гр | 3,5 гр | ||
| Холестерин | 47,5 мг | 71,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Страны мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест медиума
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Определите свой интеллект
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Границы и соседние страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест по географии: континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест визуальной памяти человека
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Дорожные знаки РФ
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Флаги государств
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!