Кулинарный рецепт: Омлет быстрого приготовления с цуккини: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда из яиц : Средиземноморская кухня : Очень простые рецепты :Омлет быстрого приготовления с цуккини
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 68,8 гр | 58,7 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 178,4 ккал | 152,1 ккал | 8,9 % | 7,6 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 747 кДж | 637 кДж | 9 % | 8 % |
| Белки | 8,3 гр | 7,1 гр | 18,5 % | 15,8 % |
| Жиры | 13,7 гр | 11,7 гр | 19,6 % | 16,7 % |
| Минеральные соли | 2,2 гр | 1,9 гр | 37,2 % | 31,7 % |
| Углеводы | 6,9 гр | 5,9 гр | 3,0 % | 2,6 % |
| Пищевые волокна | 1,0 гр | 0,8 гр | 4,0 % | 3,4 % |
| Сахар | 0,4 гр | 0,4 гр | 0,5 % | 0,4 % |
| Кальций | 48,9 мг | 41,6 мг | 4,9 % | 4,2 % |
| Железо | 1,4 мг | 1,2 мг | 7,6 % | 6,5 % |
| Магний | 27,5 мг | 23,4 мг | 6,9 % | 5,9 % |
| Фосфор | 148,7 мг | 126,8 мг | 14,9 % | 12,7 % |
| Калий | 410,5 мг | 350,0 мг | 8,7 % | 7,4 % |
| Натрий | 444,9 мг | 379,3 мг | 18,5 % | 15,8 % |
| Цинк | 1,1 мг | 0,9 мг | 7,4 % | 6,3 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 5,3 % | 4,5 % |
| Марганец | 0,2 мг | 0,2 мг | 9,5 % | 8,1 % |
| Селен | 21,0 мкг | 17,9 мкг | 30,0 % | 25,6 % |
| Витамин C | 25,2 мг | 21,5 мг | 42,0 % | 35,8 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,3 % | 3,7 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,2 мг | 14,9 % | 12,7 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,6 мг | 0,5 мг | 2,9 % | 2,4 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,4 мг | 1,2 мг | 14,1 % | 12,0 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 7,1 % | 6,1 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 39,2 мкг | 33,4 мкг | 9,8 % | 8,4 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 39,2 мкг | 33,4 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 39,2 мкг | 33,4 мкг | ||
| Холин | 106,1 мг | 90,5 мг | ||
| Витамин B12 | 0,5 мкг | 0,4 мкг | 8,5 % | 7,3 % |
| Витамин A | 446,5 МДж | 380,6 МДж | 8,9 % | 7,6 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 39,8 мкг | 33,9 мкг | 16,0 % | 13,6 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 20,4 мкг | 17,4 мкг | ||
| Бета-каротин | 10,1 мкг | 8,6 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,7 мкг | 2,3 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 17,8 мкг | 15,2 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,4 мг | 1,2 мг | 12,3 % | 10,5 % |
| Витамин K (филлохинон) | 6,7 мкг | 5,7 мкг | 8,4 % | 7,2 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 2,9 гр | 2,5 гр | 14,5 % | 12,3 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7,8 гр | 6,6 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 2,2 гр | 1,9 гр | ||
| Холестерин | 195,3 мг | 166,5 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест памяти
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Определите уровень Вашего интеллекта
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
IQ тест бесплатно онлайн
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Расположение стран
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Тест пророка
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Страны мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест по Флагам стран
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Дорожные знаки РФ
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!