Кулинарный рецепт: Овощное ассорти с миндалем и оливками: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Европейская кухня : Очень простые рецепты :Овощное ассорти с миндалем и оливками
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 71,0 гр | 55,5 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 153,2 ккал | 119,9 ккал | 7,7 % | 6,0 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 642 кДж | 502 кДж | 8 % | 6 % |
| Белки | 2,1 гр | 1,7 гр | 4,7 % | 3,7 % |
| Жиры | 11,1 гр | 8,7 гр | 15,8 % | 12,4 % |
| Минеральные соли | 2,7 гр | 2,1 гр | 45,1 % | 35,3 % |
| Углеводы | 13,1 гр | 10,3 гр | 5,7 % | 4,5 % |
| Пищевые волокна | 2,8 гр | 2,2 гр | 11,7 % | 9,1 % |
| Сахар | 1,4 гр | 1,1 гр | 1,5 % | 1,2 % |
| Кальций | 61,6 мг | 48,2 мг | 6,2 % | 4,8 % |
| Железо | 1,8 мг | 1,4 мг | 10,2 % | 7,9 % |
| Магний | 28,4 мг | 22,2 мг | 7,1 % | 5,6 % |
| Фосфор | 56,6 мг | 44,3 мг | 5,7 % | 4,4 % |
| Калий | 360,9 мг | 282,4 мг | 7,7 % | 6,0 % |
| Натрий | 654,9 мг | 512,4 мг | 27,3 % | 21,4 % |
| Цинк | 0,4 мг | 0,3 мг | 2,5 % | 2,0 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 7,2 % | 5,7 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,3 мг | 18,1 % | 14,2 % |
| Селен | 1,8 мкг | 1,4 мкг | 2,5 % | 2,0 % |
| Витамин C | 19,5 мг | 15,3 мг | 32,5 % | 25,4 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,9 % | 3,8 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,1 % | 3,2 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,7 мг | 0,6 мг | 3,7 % | 2,9 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,2 мг | 2,4 % | 1,9 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,2 мг | 0,2 мг | 11,3 % | 8,9 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 16,7 мкг | 13,1 мкг | 4,2 % | 3,3 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 16,7 мкг | 13,1 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 16,7 мкг | 13,1 мкг | ||
| Холин | 10,3 мг | 8,0 мг | ||
| Витамин A | 1 007,4 МДж | 788,3 МДж | 20,1 % | 15,8 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 50,2 мкг | 39,3 мкг | 20,1 % | 15,8 % |
| Альфа-каротин | 0,4 мкг | 0,3 мкг | ||
| Бета-каротин | 540,0 мкг | 422,6 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,0 мкг | 1,5 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 294,5 мкг | 230,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 4,4 мг | 3,4 мг | 37,9 % | 29,7 % |
| Витамин K (филлохинон) | 64,7 мкг | 50,6 мкг | 80,8 % | 63,3 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 1,2 гр | 1,0 гр | 6,1 % | 4,8 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,7 гр | 4,5 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 3,6 гр | 2,8 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
IQ тест бесплатно онлайн
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Страны мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Флаги стран мира
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Определите уровень Вашего интеллекта
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Материки и континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Тест визуальной памяти человека
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Дорожные знаки РФ
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест пророка
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!