Кулинарный рецепт: Рис с овощами и тофу: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Восточная кухня : Трудоемкие рецепты :Рис с овощами и тофу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 88,2 гр | 243,6 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 36,3 ккал | 100,3 ккал | 1,8 % | 5,0 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 153 кДж | 420 кДж | 2 % | 6 % |
| Белки | 1,1 гр | 3,2 гр | 2,6 % | 7,1 % |
| Жиры | 0,2 гр | 0,4 гр | 0,2 % | 0,6 % |
| Минеральные соли | 1,8 гр | 5,0 гр | 30,4 % | 84,0 % |
| Углеводы | 8,6 гр | 23,8 гр | 3,7 % | 10,3 % |
| Пищевые волокна | 2,9 гр | 7,9 гр | 11,9 % | 33,0 % |
| Сахар | 4,1 гр | 11,4 гр | 4,6 % | 12,6 % |
| Кальций | 36,7 мг | 101,3 мг | 3,7 % | 10,1 % |
| Железо | 1,1 мг | 3,1 мг | 6,2 % | 17,0 % |
| Магний | 16,8 мг | 46,4 мг | 4,2 % | 11,6 % |
| Фосфор | 30,1 мг | 83,0 мг | 3,0 % | 8,3 % |
| Калий | 243,9 мг | 673,1 мг | 5,2 % | 14,3 % |
| Натрий | 484,3 мг | 1 336,7 мг | 20,2 % | 55,7 % |
| Цинк | 0,2 мг | 0,7 мг | 1,6 % | 4,4 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,3 мг | 5,1 % | 14,0 % |
| Марганец | 0,2 мг | 0,6 мг | 11,4 % | 31,3 % |
| Селен | 1,0 мкг | 2,8 мкг | 1,5 % | 4,1 % |
| Витамин C | 11,9 мг | 32,8 мг | 19,8 % | 54,7 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,0 мг | 0,1 мг | 1,6 % | 4,5 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,1 мг | 2,3 % | 6,5 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,3 мг | 0,8 мг | 1,5 % | 4,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,4 мг | 1,5 % | 4,2 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,3 мг | 5,9 % | 16,3 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 24,2 мкг | 66,8 мкг | 6,0 % | 16,7 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 24,2 мкг | 66,8 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 24,2 мкг | 66,8 мкг | ||
| Холин | 8,9 мг | 24,7 мг | ||
| Витамин A | 277,7 МДж | 766,4 МДж | 5,6 % | 15,3 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 13,9 мкг | 38,3 мкг | 5,6 % | 15,4 % |
| Альфа-каротин | 2,4 мкг | 6,6 мкг | ||
| Бета-каротин | 148,1 мкг | 408,7 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 0,1 мкг | 0,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 189,0 мкг | 521,6 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,1 мг | 0,4 мг | 1,2 % | 3,2 % |
| Витамин K (филлохинон) | 20,8 мкг | 57,4 мкг | 26,0 % | 71,8 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 0,0 гр | 0,1 гр | 0,1 % | 0,3 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,0 гр | 0,0 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,0 гр | 0,1 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
IQ тест
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест: Соседние страны
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Бесплатный IQ тест
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Расположение стран
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Дорожные знаки РФ
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест медиума
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Тест визуальной памяти человека
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Флаги государств
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2024 by Topglobus.ru. Все права защищены!