Кулинарный рецепт: Слоеные пирожки со шпинатом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Вегетарианская кухня : Несложные рецепты :Слоеные пирожки со шпинатом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 34,4 гр | 12,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 417,3 ккал | 149,2 ккал | 20,9 % | 7,5 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 1747 кДж | 625 кДж | 21 % | 8 % |
| Белки | 3,6 гр | 1,3 гр | 8,1 % | 2,9 % |
| Жиры | 34,7 гр | 12,4 гр | 49,6 % | 17,7 % |
| Минеральные соли | 2,8 гр | 1,0 гр | 46,9 % | 16,8 % |
| Углеводы | 24,4 гр | 8,7 гр | 10,6 % | 3,8 % |
| Пищевые волокна | 3,3 гр | 1,2 гр | 13,8 % | 4,9 % |
| Сахар | 4,7 гр | 1,7 гр | 5,3 % | 1,9 % |
| Кальций | 32,0 мг | 11,5 мг | 3,2 % | 1,1 % |
| Железо | 1,3 мг | 0,5 мг | 7,3 % | 2,6 % |
| Магний | 28,3 мг | 10,1 мг | 7,1 % | 2,5 % |
| Фосфор | 54,0 мг | 19,3 мг | 5,4 % | 1,9 % |
| Калий | 110,5 мг | 39,5 мг | 2,4 % | 0,8 % |
| Натрий | 905,0 мг | 323,5 мг | 37,7 % | 13,5 % |
| Цинк | 0,5 мг | 0,2 мг | 3,2 % | 1,1 % |
| Медь | 0,2 мг | 0,1 мг | 8,1 % | 2,9 % |
| Марганец | 0,5 мг | 0,2 мг | 26,2 % | 9,4 % |
| Селен | 8,9 мкг | 3,2 мкг | 12,7 % | 4,6 % |
| Витамин C | 2,9 мг | 1,0 мг | 4,8 % | 1,7 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,2 мг | 0,1 мг | 11,0 % | 3,9 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 6,3 % | 2,2 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,5 мг | 0,5 мг | 7,5 % | 2,7 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,0 мг | 0,0 мг | 0,4 % | 0,2 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 3,3 % | 1,2 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 33,8 мкг | 12,1 мкг | 8,5 % | 3,0 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолацин) | 16,1 мкг | 5,8 мкг | 8,0 % | 2,9 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 17,8 мкг | 6,4 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 45,0 мкг | 16,1 мкг | ||
| Холин | 9,1 мг | 3,3 мг | ||
| Витамин B12 | 0,0 мкг | 0,0 мкг | 0,0 % | 0,0 % |
| Витамин A | 548,3 МДж | 196,0 МДж | 11,0 % | 3,9 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 147,4 мкг | 52,7 мкг | 59,2 % | 21,2 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 144,1 мкг | 51,5 мкг | ||
| Бета-каротин | 35,8 мкг | 12,8 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 9,4 мкг | 3,4 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 15,0 мкг | 5,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,7 мг | 0,2 мг | 6,0 % | 2,1 % |
| Витамин D | 0,3 мкг | 0,1 мкг | 6,3 % | 2,3 % |
| Витамин D | 12,8 МДж | 4,6 МДж | 3,2 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 7,3 мкг | 2,6 мкг | 9,2 % | 3,3 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 15,5 гр | 5,5 гр | 77,4 % | 27,7 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8,5 гр | 3,0 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 8,5 гр | 3,0 гр | ||
| Холестерин | 44,8 мг | 16,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест предсказателя
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Мега IQ тест
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Тест памяти
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Границы и соседние страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Определите свой интеллект
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Тест по дорожным знакам
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Материки и континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест по странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Флаги государств
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!