Кулинарный рецепт: Жареная форель с салатом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточно Европейская кухня : Несложные рецепты :Жареная форель с салатом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 65,9 гр | 87,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 198,8 ккал | 263,4 ккал | 9,9 % | 13,2 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 833 кДж | 1103 кДж | 10 % | 14 % |
| Белки | 8,2 гр | 10,9 гр | 18,2 % | 24,2 % |
| Жиры | 14,6 гр | 19,3 гр | 20,8 % | 27,6 % |
| Минеральные соли | 1,6 гр | 2,2 гр | 27,3 % | 36,2 % |
| Углеводы | 9,7 гр | 12,8 гр | 4,2 % | 5,6 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 2,0 гр | 6,3 % | 8,3 % |
| Сахар | 1,5 гр | 1,9 гр | 1,6 % | 2,2 % |
| Кальций | 53,7 мг | 71,2 мг | 5,4 % | 7,1 % |
| Железо | 1,2 мг | 1,6 мг | 6,9 % | 9,1 % |
| Магний | 18,2 мг | 24,1 мг | 4,5 % | 6,0 % |
| Фосфор | 117,9 мг | 156,2 мг | 11,8 % | 15,6 % |
| Калий | 310,0 мг | 410,7 мг | 6,6 % | 8,7 % |
| Натрий | 297,2 мг | 393,9 мг | 12,4 % | 16,4 % |
| Цинк | 0,6 мг | 0,8 мг | 4,2 % | 5,5 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 5,6 % | 7,4 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,3 мг | 12,8 % | 17,0 % |
| Селен | 15,5 мкг | 20,6 мкг | 22,2 % | 29,4 % |
| Витамин C | 11,4 мг | 15,2 мг | 19,1 % | 25,3 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 7,5 % | 10,0 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,3 мг | 12,9 % | 17,1 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,2 мг | 1,6 мг | 6,1 % | 8,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,1 мг | 1,5 мг | 11,4 % | 15,1 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 7,0 % | 9,2 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | 8,1 % | 10,8 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | ||
| Холин | 83,3 мг | 110,4 мг | ||
| Витамин B12 | 1,5 мкг | 2,0 мкг | 25,1 % | 33,2 % |
| Витамин A | 340,6 МДж | 451,3 МДж | 6,8 % | 9,0 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 30,1 мкг | 39,9 мкг | 12,1 % | 16,0 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 15,7 мкг | 20,8 мкг | ||
| Альфа-каротин | 22,9 мкг | 30,3 мкг | ||
| Бета-каротин | 160,1 мкг | 212,2 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,0 мкг | 2,6 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 582,6 мкг | 771,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 139,7 мкг | 185,2 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 3,1 мг | 4,1 мг | 26,6 % | 35,2 % |
| Витамин D | 0,6 мкг | 0,8 мкг | 11,8 % | 15,6 % |
| Витамин D | 23,4 МДж | 31,0 МДж | 5,8 % | 7,8 % |
| Витамин K (филлохинон) | 25,6 мкг | 33,9 мкг | 32,0 % | 42,4 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 2,5 гр | 3,3 гр | 12,5 % | 16,5 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7,7 гр | 10,2 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 3,5 гр | 4,7 гр | ||
| Холестерин | 134,4 мг | 178,1 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест памяти
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Тест по географии: континенты
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Бесплатный IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест: Соседние страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест по странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Мега IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Тест способности ясновидения
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Флаги государств
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!