Кулинарный рецепт: Жареная форель с салатом: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточно Европейская кухня : Несложные рецепты :

Жареная форель с салатом

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	65,9 гр	87,3 гр
Энергетическая / пищевая ценность	198,8 ккал	263,4 ккал	9,9 %	13,2 %
Энергетическая / пищевая ценность	833 кДж	1103 кДж	10 %	14 %
Белки	8,2 гр	10,9 гр	18,2 %	24,2 %
Жиры	14,6 гр	19,3 гр	20,8 %	27,6 %
Минеральные соли	1,6 гр	2,2 гр	27,3 %	36,2 %
Углеводы	9,7 гр	12,8 гр	4,2 %	5,6 %
Пищевые волокна	1,5 гр	2,0 гр	6,3 %	8,3 %
Сахар	1,5 гр	1,9 гр	1,6 %	2,2 %
Кальций	53,7 мг	71,2 мг	5,4 %	7,1 %
Железо	1,2 мг	1,6 мг	6,9 %	9,1 %
Магний	18,2 мг	24,1 мг	4,5 %	6,0 %
Фосфор	117,9 мг	156,2 мг	11,8 %	15,6 %
Калий	310,0 мг	410,7 мг	6,6 %	8,7 %
Натрий	297,2 мг	393,9 мг	12,4 %	16,4 %
Цинк	0,6 мг	0,8 мг	4,2 %	5,5 %
Медь	0,1 мг	0,1 мг	5,6 %	7,4 %
Марганец	0,3 мг	0,3 мг	12,8 %	17,0 %
Селен	15,5 мкг	20,6 мкг	22,2 %	29,4 %
Витамин C	11,4 мг	15,2 мг	19,1 %	25,3 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,1 мг	7,5 %	10,0 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,2 мг	0,3 мг	12,9 %	17,1 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	1,2 мг	1,6 мг	6,1 %	8,1 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	1,1 мг	1,5 мг	11,4 %	15,1 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1 мг	0,2 мг	7,0 %	9,2 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	32,5 мкг	43,1 мкг	8,1 %	10,8 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	32,5 мкг	43,1 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	32,5 мкг	43,1 мкг
Холин	83,3 мг	110,4 мг
Витамин B12	1,5 мкг	2,0 мкг	25,1 %	33,2 %
Витамин A	340,6 МДж	451,3 МДж	6,8 %	9,0 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	30,1 мкг	39,9 мкг	12,1 %	16,0 %
Витамин A1 (ретинол)	15,7 мкг	20,8 мкг
Альфа-каротин	22,9 мкг	30,3 мкг
Бета-каротин	160,1 мкг	212,2 мкг
Бета-криптоксантин	2,0 мкг	2,6 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	582,6 мкг	771,9 мкг
Лютеин + зеаксантин	139,7 мкг	185,2 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	3,1 мг	4,1 мг	26,6 %	35,2 %
Витамин D	0,6 мкг	0,8 мкг	11,8 %	15,6 %
Витамин D	23,4 МДж	31,0 МДж	5,8 %	7,8 %
Витамин K (филлохинон)	25,6 мкг	33,9 мкг	32,0 %	42,4 %
Насыщеные жирные кислоты	2,5 гр	3,3 гр	12,5 %	16,5 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	7,7 гр	10,2 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	3,5 гр	4,7 гр
Холестерин	134,4 мг	178,1 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости