Кулинарный рецепт: Жареная форель с салатом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточно Европейская кухня : Несложные рецепты :Жареная форель с салатом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 65,9 гр | 87,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 198,8 ккал | 263,4 ккал | 9,9 % | 13,2 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 833 кДж | 1103 кДж | 10 % | 14 % |
| Белки | 8,2 гр | 10,9 гр | 18,2 % | 24,2 % |
| Жиры | 14,6 гр | 19,3 гр | 20,8 % | 27,6 % |
| Минеральные соли | 1,6 гр | 2,2 гр | 27,3 % | 36,2 % |
| Углеводы | 9,7 гр | 12,8 гр | 4,2 % | 5,6 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 2,0 гр | 6,3 % | 8,3 % |
| Сахар | 1,5 гр | 1,9 гр | 1,6 % | 2,2 % |
| Кальций | 53,7 мг | 71,2 мг | 5,4 % | 7,1 % |
| Железо | 1,2 мг | 1,6 мг | 6,9 % | 9,1 % |
| Магний | 18,2 мг | 24,1 мг | 4,5 % | 6,0 % |
| Фосфор | 117,9 мг | 156,2 мг | 11,8 % | 15,6 % |
| Калий | 310,0 мг | 410,7 мг | 6,6 % | 8,7 % |
| Натрий | 297,2 мг | 393,9 мг | 12,4 % | 16,4 % |
| Цинк | 0,6 мг | 0,8 мг | 4,2 % | 5,5 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 5,6 % | 7,4 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,3 мг | 12,8 % | 17,0 % |
| Селен | 15,5 мкг | 20,6 мкг | 22,2 % | 29,4 % |
| Витамин C | 11,4 мг | 15,2 мг | 19,1 % | 25,3 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 7,5 % | 10,0 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,3 мг | 12,9 % | 17,1 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,2 мг | 1,6 мг | 6,1 % | 8,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,1 мг | 1,5 мг | 11,4 % | 15,1 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 7,0 % | 9,2 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | 8,1 % | 10,8 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | ||
| Холин | 83,3 мг | 110,4 мг | ||
| Витамин B12 | 1,5 мкг | 2,0 мкг | 25,1 % | 33,2 % |
| Витамин A | 340,6 МДж | 451,3 МДж | 6,8 % | 9,0 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 30,1 мкг | 39,9 мкг | 12,1 % | 16,0 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 15,7 мкг | 20,8 мкг | ||
| Альфа-каротин | 22,9 мкг | 30,3 мкг | ||
| Бета-каротин | 160,1 мкг | 212,2 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,0 мкг | 2,6 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 582,6 мкг | 771,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 139,7 мкг | 185,2 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 3,1 мг | 4,1 мг | 26,6 % | 35,2 % |
| Витамин D | 0,6 мкг | 0,8 мкг | 11,8 % | 15,6 % |
| Витамин D | 23,4 МДж | 31,0 МДж | 5,8 % | 7,8 % |
| Витамин K (филлохинон) | 25,6 мкг | 33,9 мкг | 32,0 % | 42,4 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 2,5 гр | 3,3 гр | 12,5 % | 16,5 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7,7 гр | 10,2 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 3,5 гр | 4,7 гр | ||
| Холестерин | 134,4 мг | 178,1 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест памяти
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Тест медиума
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Флаги стран мира
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Определите уровень Вашего интеллекта
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Тест по дорожным знакам
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Большой IQ тест
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест по географии и странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Расположение стран
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!