Тунец: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность

Тунец

Категория: Рыбы и морепродукты
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал): Тунец

Пищевая и энергетическая ценность: Тунец

Параметр	на 100 гр	ДНП (GDA) (100 гр)
Вода	68.09 гр
Энергетическая / пищевая ценность	144 ккал	7.2 %
Энергетическая / пищевая ценность	603 кДж	0.0 %
Белки	23.33 гр	51.8 %
Жиры	4.9 гр	7.0 %
Минеральные соли	1.18 гр	19.7 %
Кальций	8 мг	0.8 %
Железо	1.02 мг	5.7 %
Магний	50 мг	12.5 %
Фосфор	254 мг	25.4 %
Калий	252 мг	5.4 %
Натрий	39 мг	1.6 %
Цинк	0.6 мг	4.0 %
Медь	0.086 мг	4.3 %
Марганец	0.015 мг	0.8 %
Селен	36.5 мкг	52.1 %
Витамин B1 (тиамин)	0.241 мг	16.1 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0.251 мг	14.8 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	8.654 мг	43.3 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	1.054 мг	10.5 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0.455 мг	22.8 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	2 мкг	0.5 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	2 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	2 мкг
Холин	65 мг
Витамин B12	9.43 мкг	157.2 %
Витамин A	2183 МДж	43.7 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	655 мкг	263.1 %
Витамин A1 (ретинол)	655 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	1 мг	8.7 %
Витамин D	5.7 мкг	114.0 %
Витамин D	227 МДж	56.8 %
Насыщеные жирные кислоты	1.257 гр	6.3 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	1.433 гр
Холестерин	38 мг
Относительная масса	85 гр 3 унция (85гр)

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Используется в рецептах:

Красочный салат с тунцом Карри с тунцом Тунец с овощами Тунец с тимьяном Чечевица с рыбой и авокадо Суп из перца с тунцом

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты